今天加班， 明天唱通宵， 後天倒時差……膚色黯淡了怎麼辦?熬夜傷身， 是容顏的大忌， 道理人人皆知。 然而， 卻有太多的理由讓“夜貓子”們“明知故犯”。 既然“夜貓子”的生活狀態一時不能改變， 究竟給予身體怎樣的精心照顧， 才能最大程度地減少熬夜帶來的一系列負面影響呢?
中醫藥美容從古到今素被人們推崇， 其以天然藥方著稱， 當然用後有很大顯著的效果。 所以現代人越來越喜歡漢方的中醫美容方子。 看看針對“夜貓”熬夜後出現的6大肌膚問題進行的中醫拯救提案， 幫你做個精神煥發的“夜貓”。
膚色黯淡
熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液迴圈變差、新陳代謝紊亂， 尤其是頻繁的熬夜之後， 肌膚自然黯淡、發黃， 缺乏生動的光彩， 並加速衰老的進程。 此時， 你迫切需要對肌膚進行深度保養。
【中醫拯救提案】
多吃獼猴桃和肉皮。 皮膚在得不到充足睡眠的情況下， 會出現水分和養分的過度流失， 飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物， 才有利於皮膚恢復彈性和光澤。 獼猴桃含維生素C豐富， 豬肉皮中膠原含量高， 都是皮膚喜歡的食物。
自製玫瑰潔面液。 中醫認為， 玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。 可將20克玫瑰花浸入5升醋中， 放置一周後， 取其濾液， 每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉， 長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤，
補充維生素。 維生素C能夠抑制色素沉著， 排除熬夜後肌膚組織中的毒素;維生素E能抵禦自由基， 使肌膚中的血液明亮乾淨;維生素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。 熬夜後， 除了多青睞蔬菜和水果， 也可以適當補充維生素類藥品。
善用中藥調養。 當歸補血活血， 且含有豐富的微量元素， 能夠營養皮膚;枸杞子滋補肝腎， 具有抗衰老、護膚美容的效果。 煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材， 均有很好的調節內分泌、養血效果， 每週應喝2-3次。
鹽水急救膚色。 如果熬夜後發現自己面色憔悴， 不敢視人， 可用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，
黑眼圈
作息生物鐘混亂， 連續用眼， 會影響眼睛周圍正常的血液迴圈， 長時間的迴圈不暢就會形成黑眼圈、眼袋。 正如中醫所說， “五臟六腑之精氣皆注於目， 十二經脈氣血皆彙聚於目”， 熬夜和勞累， 當然最先反應在眼睛上。
【中醫拯救提案】
枸杞子明目茶。 枸杞子素來有養肝明目之功效， 對於緩解熬夜後的眼睛乾澀、疲勞等症狀很有效。 你可將枸杞子一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中， 以開水沖泡飲用。 如果熬夜後附帶有口乾舌燥、牙齦腫疼的狀況， 可另加幾朵白菊花一起沖服。
眼部按摩DIY。 按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴， 可舒通經絡， 加速血液迴圈，
快速消除法。 將2片新鮮的黃瓜片敷在眼睛四周， 堅持10分鐘， 消除黑眼圈效果不錯;也可用小方巾浸透冰水， 擰至八成幹， 折疊成長條形置於眼皮上。
妙用木瓜。 將木瓜切塊， 連同薄荷一起浸在熱水中製成茶， 將茶放涼後， 敷在眼睛周圍的皮膚上， 一日重複幾次， 不僅有舒緩眼瞼組織、減輕黑眼圈的作用， 還能緩解眼睛疲勞， 睡前塗抹效果更好。
多吃清肝明目食物。 鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等，
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痤瘡
除了青春期雄激素分泌過多、痤瘡桿菌的光顧、父母的體質遺傳等是痤瘡的誘發因素外， 頻繁的熬夜也會導致內分泌紊亂， 肌膚水油失衡， 油脂分泌增多， 堵塞毛孔， 成為臉上長痘痘的一個重要因素。
【中醫拯救提案】
肌膚清理到位。 即使熬夜到很晚， 也不應忽視皮膚的清潔， 尤其是用過化妝品的， 更需要清理徹底,否則熬夜後分泌旺盛的油脂很容易堵塞毛孔引發痘痘。 有條件的， 最好在睡前用保濕面膜敷一敷臉， 哪怕是5分鐘也行。
桃花去痘膏。 桃花具有瀉下、消腫的功效， 取分量相等的桃花、山梔花， 共同研磨成細末伴入甘油調和均勻， 用這種自製的外用護膚品來擦拭面部患痤瘡的部位， 有較好的止痘效果。
蘆薈茶飲。取新鮮蘆薈葉100克，洗淨切成小片;將蘆薈片放入鍋中，加水500毫升煮沸後再用小火煮15分鐘，濾去蘆薈渣，取慮液，加入蜂蜜，每日飲用1次。同時用鮮蘆薈切片塗抹痘痘部位，均有很好的治療效果。
優化飲食。少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有過多動物脂肪的肥肉，都能很好地預防或減輕痘痘。
給身體定期排毒。多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利於保持大便的通暢，及時排除體內的毒素，此外，多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒的食物。
失眠
熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然後補覺，這意味著他們的睡眠沒有規律，睡眠的覺醒節律經常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。
【中醫拯救提案】
補覺要科學。雖然熬夜後的你最想擁有的是睡眠，但一味地蒙頭補覺並不好，過度補覺會造成睡眠的節律紊亂，只會讓你越睡越累，對身體有害。正確補覺的方法是，如果是輕度熬夜，第二天中午補個午覺即可，對於整夜沒睡的夜貓子來說，補覺也不能超過8個小時。
堅持熱水泡腳。對於輕度失眠的人來說，入睡前堅持用熱水泡腳效果不錯。準備一盆38℃～40℃的溫水，將雙腳泡在水裡，閉上眼睛養神，堅持半個小時。如果買一些松香放在布袋裡泡入水中，效果會更好。
飲食有宜忌。失眠的人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，比如香煙、濃茶、咖啡、可哥飲料、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等，而應多吃靜心安神的食物，比如蓮子、百合、紅棗等。
當歸安眠茶。將當歸10克放入500毫升的水中，一起煮沸騰;然後再用小火煎煮10分鐘，濾水代茶飲用。當歸可以緩和自律神經失調，對神經衰弱和失眠有很好的療效，此茶睡前飲用效果更佳。
蓮子百合瘦肉煲。蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次，有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜熬夜後失眠、心煩等症狀的人。
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疲勞
作息生物鐘紊亂、精力透支、精神高度緊張，熬夜過後身體最直接的感受通常是頭暈腦漲、無精打采、四肢無力、肌肉酸疼……即使補充了睡眠，還是半天緩不過勁來，你是真正累著了。對於緩解疲勞，中醫自有它的一套辦法。
【中醫拯救提案】
陳皮薄荷浴。適量的新鮮陳皮、薄荷放進浴缸中，先加入熱水少許浸泡，幾分鐘後再將水溫調至適宜洗浴的溫度，每晚臨睡前沐浴1次，對驅除疲勞、釋放壓力有很好的效果。
補元氣解疲勞。人參自古就是補益元氣、抗疲勞的最佳選擇。準備人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量;先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。不過，高血壓、發燒的人不宜此法。
嘗試手浴。手浴是通過外部刺激對人體經絡產生作用，能緩解眼睛充血和肩部酸疼等疲勞症狀。方法是，準備一盆熱水，溫度要稍稍高於體溫，將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘，中間可添加熱水，以保持一定的水溫。
科學午睡。養成中午固定小睡30分鐘的習慣，可以彌補熬夜後的體能不足，幫助維持生理機能，但不可過量。下午1點至3點是人在一天中最為疲乏的時候，精力與體力明顯降低，故為午睡的最佳時間。
上火
睡眠不足 有較好的止痘效果。
蘆薈茶飲。取新鮮蘆薈葉100克，洗淨切成小片;將蘆薈片放入鍋中，加水500毫升煮沸後再用小火煮15分鐘，濾去蘆薈渣，取慮液，加入蜂蜜，每日飲用1次。同時用鮮蘆薈切片塗抹痘痘部位，均有很好的治療效果。
優化飲食。少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物，比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有過多動物脂肪的肥肉，都能很好地預防或減輕痘痘。
給身體定期排毒。多吃蔬菜和水果，特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物，有利於保持大便的通暢，及時排除體內的毒素，此外，多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒的食物。
失眠
熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然後補覺，這意味著他們的睡眠沒有規律，睡眠的覺醒節律經常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。
【中醫拯救提案】
補覺要科學。雖然熬夜後的你最想擁有的是睡眠，但一味地蒙頭補覺並不好，過度補覺會造成睡眠的節律紊亂，只會讓你越睡越累，對身體有害。正確補覺的方法是，如果是輕度熬夜，第二天中午補個午覺即可，對於整夜沒睡的夜貓子來說，補覺也不能超過8個小時。
堅持熱水泡腳。對於輕度失眠的人來說，入睡前堅持用熱水泡腳效果不錯。準備一盆38℃～40℃的溫水，將雙腳泡在水裡，閉上眼睛養神，堅持半個小時。如果買一些松香放在布袋裡泡入水中，效果會更好。
飲食有宜忌。失眠的人忌吃辛辣溫燥、傷陰耗氣的食物，比如香煙、濃茶、咖啡、可哥飲料、辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等，而應多吃靜心安神的食物，比如蓮子、百合、紅棗等。
當歸安眠茶。將當歸10克放入500毫升的水中，一起煮沸騰;然後再用小火煎煮10分鐘，濾水代茶飲用。當歸可以緩和自律神經失調，對神經衰弱和失眠有很好的療效，此茶睡前飲用效果更佳。
蓮子百合瘦肉煲。蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次，有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜熬夜後失眠、心煩等症狀的人。
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疲勞
作息生物鐘紊亂、精力透支、精神高度緊張，熬夜過後身體最直接的感受通常是頭暈腦漲、無精打采、四肢無力、肌肉酸疼……即使補充了睡眠，還是半天緩不過勁來，你是真正累著了。對於緩解疲勞，中醫自有它的一套辦法。
【中醫拯救提案】
陳皮薄荷浴。適量的新鮮陳皮、薄荷放進浴缸中，先加入熱水少許浸泡，幾分鐘後再將水溫調至適宜洗浴的溫度，每晚臨睡前沐浴1次，對驅除疲勞、釋放壓力有很好的效果。
補元氣解疲勞。人參自古就是補益元氣、抗疲勞的最佳選擇。準備人參10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量;先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。不過，高血壓、發燒的人不宜此法。
嘗試手浴。手浴是通過外部刺激對人體經絡產生作用，能緩解眼睛充血和肩部酸疼等疲勞症狀。方法是，準備一盆熱水，溫度要稍稍高於體溫，將雙手張開，浸泡在水中5-10分鐘，中間可添加熱水，以保持一定的水溫。
科學午睡。養成中午固定小睡30分鐘的習慣，可以彌補熬夜後的體能不足，幫助維持生理機能，但不可過量。下午1點至3點是人在一天中最為疲乏的時候，精力與體力明顯降低，故為午睡的最佳時間。
上火
睡眠不足
