男性補精子可以通過食療方法來達到。 在平時吃的食物中多攝入補腎益精的元素， 促進精子的形成。
1.多吃新鮮蔬菜水果 補充維生素
精子和精液的原料需要維生素A、B、C、E等、這些元素促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力， 保護副性腺的抗感染能力。 可以維持整個代謝過程。 維生素對製造健康精子具有很大的影響。 這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、番茄這些新鮮蔬菜和水果當中。
2.多吃牡蠣等含鋅高的食物
精子的製造過程中會需要鋅。 所以在日常吃含鋅較多的食物：牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，
3.多吃魚蝦 牛奶等富含蛋白質的食物
蛋白質是構成人體器官、荷爾蒙和免疫物質的主要原料， 每人每天蛋白質的需要量是80克左右。 健康男人所需的蛋白質更多， 怎麼才能補充足夠的蛋白質呢？動物蛋白中， 牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質最好的， 其原因是最容易消化。 植物蛋白中最好的是大豆蛋白， 大豆中含35%的蛋白質， 而且非常容易被吸收， 因此大豆蛋白一直是素食主義者的最主要的蛋白質來源。 豆製品可降膽固醇， 還可抗癌， 大豆蛋白含有豐富的異黃酮，
4.適當補充性激素
性激素對於提高性功能有比較大的作用， 同時可以促進精子的產生。 男性可以適當補充性激素以此來刺激精子的產生。 不過一定要注意度和量， 要適當。
5.吃富含性激素的食物補充精子
動物內臟等含有較多的膽固醇， 而膽固醇是合成性激素的重要成分。 此外， 還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。 適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟， 有利於提高體內雄激素水準， 增加精液分泌量， 提高性功能。
另外， 在食物補充營養促進精子形成的同時， 還要多做運動、調節良好的心態， 這樣才有利於生殖健康。
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