雖然說人們現在的社會生活節奏是比較快的， 但是很多人仍然養成了堅持每天運動的習慣， 比如說有的人每天會給自己制定20分鐘的慢跑時間， 那這樣短的一個時間可以對我們身體有促進作用嗎？每天慢跑20分鐘有什麼好處呢？
經常進行慢跑的人生病的幾率都比從不進行鍛煉的人要少得多， 慢跑不僅可以促進新陳代謝， 還可以提高耐力。 每天堅持20分鐘慢跑， 或者更長時間是有很多好處的。 進行輕鬆的慢跑運動， 能增強呼吸功能， 可使肺活量增加， 提高人體通氣和換氣能力， 慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。
氧氣對維持人體生命活動是必不可少的， 吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。 一般情況下， 老年人吸氧能力較低， 而鍛煉能提高吸氧能力。 練慢跑的老年人， 最大吸氧量不僅顯著高於不鍛煉的同齡老人， 而且還高於參加一般性鍛煉的老年人。 慢跑運動可使心肌增強、增厚， 具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。 多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異， 這是因為長期堅持鍛煉， 改善了心肌營養， 使得心肌發達， 功能提高。
通過看了上面的介紹之後， 大家就會發現， 雖然每天慢跑20分鐘的時間是比較短的， 但是長年累月的進行一個積累之後， 對我們身體的促進作用是很大的，
