有很多人經常會受到耳鳴的困擾， 不但影響了他們的身體健康， 也嚴重影響了他們正常的生活和工作。 所以患者朋友們也一直在尋找緩解耳鳴的方法， 下面看看專家是怎麼說的， 希望對大家有所幫助。
五大策略緩解耳鳴
1、勞逸結合
注意調整工作節奏， 不要過度疲勞， 特別是工作壓力大的人， 更要學會自我調節， 適當放鬆。
2、保證睡眠
儘量不要熬夜， 每天睡覺前， 可用熱水泡腳， 以舒緩情緒， 促進睡眠。 失眠者可以服用一些安神的中藥， 必要時， 可在醫生指導下， 服用一些鎮靜安眠藥。
3、調節情緒
遇事要懂得控制情緒，
4、調節內分泌
更年期婦女若出現頑固耳鳴， 應去醫院就診， 檢查內分泌指標。 若有必要， 可在醫生指導下適當補充雌激素， 以緩解耳鳴症狀。
5、減少雜訊刺激
不要長期戴耳機聽音樂， 儘量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內停留的時間。
引發耳鳴的症狀
1、不良習慣
咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重：吸煙可以使血氧下降， 而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞， 所以缺氧會對毛細胞造成損害， 因此要注意改變不良習慣。
2、精神緊張和疲勞
當長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。 因此適當調整工作節奏，
3、雜訊
暴震聲和長時間的雜訊接觸， 均能導致聽力下降和耳鳴產生， 對高危人群（工作在高強度雜訊環境中）要注意雜訊防護。 如減少噪音源或佩戴防護耳罩、耳塞等。 此外， 要注意不要長時間， 大音量在有雜訊的環境中使用隨身聽耳機。
4、特殊藥物
耳鳴患者由於其他疾病就診時， 請不要忘記告訴醫師， 自己患有耳鳴。 因為有些藥物會使您已有的耳鳴症狀加劇。
