多吃什麼水果皮膚好呢

日常飲食能讓我們獲取更多的營養價值， 其中多吃一些水果能讓我們獲取更多的維生素， 尤其是對很多愛美的女性來說經常吃一些水果能很好的改善皮膚， 但是每種水果的營養價值都是不同的， 我們一定要調整好飲食才能讓我們的皮膚變得更好， 下面一起瞭解下多吃什麼水果皮膚好呢。

多吃什麼水果皮膚好呢

奇異果：維生素C和E的含量都極高， 並蘊含氨基酸及天然肌醇等營養成分， 對於皮膚的平滑及美白具有一定功效。

檸檬：深層清潔並調理分泌過旺的油脂， 美白、去斑成分中尤為多見。

柑橘：清新的氣味具有鎮定、舒緩的功效， 柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒， 能使肌膚保持濕潤， 並抗氧化。

鳳梨：對身體有很好的清潔、排毒作用。

木瓜：除了眾所周知的豐胸作用， 與鳳梨一樣能去除老廢角質。

葡萄：葡萄多酚具有極高的抗氧化功能， 能抑制自由基， 有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚， 使皮膚滋潤保濕。

櫻桃：含鐵量是眾水果之首， 同時含有豐富的礦物質， 能補血理氣， 使面色紅潤起來。

草莓：含多種果酸， 能增白、增彈性， 使皮膚滋潤保濕， 更適合油性肌膚。

堅果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)，

也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸， 維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等， 對促進毛髮、指甲生長， 防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

鮮棗：含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。 皮膚中黑色素細胞多， 膚色就黑。 平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果， 少吃鹽， 可使沉著的色素斑減退或消失。

地瓜：含有一種類似雌性激素的物質及維生素E， 常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白，

有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。 地瓜中還含有大量的纖維素， 能抑制糖類轉化成脂肪， 是較理想的減肥食品。

蘋果：除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B， 和C外， 還含有較多的鎂， 能使人皮膚健美、紅潤、光澤， 還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

吃什麼對皮膚不好

蔬菜、水果雖然對美容有益， 但是如果患雀斑， 或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿蔔、可哥粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等， 食後可使色素加重。 有辛辣刺激的蔥、薑、辣椒、胡椒等， 不宜長期大量食用， 因為這些刺激性食物可導致皮膚乾燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發皮膚病。

任何富有營養而又有益的食品倘用之過量， 也有害於身體， 並影響皮膚健美。

另外， 酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利於皮膚健美， 故不宜多用。

桔柑、胡蘿蔔、南瓜、紫菜等富含胡蘿蔔素， 食用過多， 可使皮膚呈黃色(橙色皮病)。 易患濕疹、蕁麻疹等皮膚病者更應注意食品的選擇。

上面就是對多吃什麼水果皮膚好呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道平時經常吃一些檸檬或者是草莓以及蘋果等都能很好的幫助我們改善皮膚， 另外平時在生活中出來多吃水果也要多吃一些蔬菜， 這樣能保證營養的同時也能對身體更好的改善。