晚上的時候鍛煉可以減肥嗎

很多人都覺得自己白天工作比較忙碌， 根本沒有時間鍛煉， 所以對減肥自然起不到效果， 但實際上鍛煉的時候並不一定要在白天， 其實最佳的鍛煉時間就是在晚上， 如果你想要減肥的話， 那麼在晚上鍛煉起到的減肥效果就更好， 因此大家就需要瞭解這些運動鍛煉的時間， 這樣才能夠幫助自己達到最佳的減肥作用。

鍛煉當然可以減肥， 而且還有很多的好處。

1． 減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究， 沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。

凡是每週進行3次力量訓練的女性， 在堅持鍛煉8周後， 平均增加了1.75磅肌肉， 同時減掉了3.5磅脂肪。 與男士不同， 女性一般不會因肌力訓練使身軀發達， 因為女性身體使肌肉發達的激素水準只有男性的1/10至1/30。

2．增加肌肉有助於減肥 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多， 肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加， 所以每天你都會消耗更多的熱量。 研究發現， 肌體每增加1磅肌肉， 每日會多消耗35-50千卡熱量。

3．強壯體格 研究表明， 中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。 力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動， 而且還能使人變得精神飽滿， 精力旺盛， 由裡到外散發著勃勃生機。

以上就是晚上運動鍛煉， 帶來的幾個好處，

希望通過這些內容分析介紹之後， 大家在生活當中都可以抽出更多的時間積極的運動鍛煉， 積極參加運動鍛煉， 除了可以更好的幫助你保持身材之外， 也可以幫助你提高身體的抵抗力， 預防一些疾病影響。