其實現在只要說到減肥， 那麼就會有各種各樣的減肥方法出現， 但希望每一個減肥的朋友都能夠記住， 不是所有的減肥方法都是健康有效的， 所以減肥之前不可盲目相信一些不可靠的減肥方法， 最科學的方法還是運動， 而在運動當中除了跑步之外， 很多時候經常散步， 對減肥也有幫助。
每天傍晚散步是非常好的鍛煉方式， 減肥是一定的。 且不易反彈， 但是一定要注意節食， 也就是吃的不要太飽， 七八成飽。 如果覺得沒問題還可以加大運動量， 跑二十分鐘。 全身都可以減。 且有益健康， 無副作用。
另外， 為了做到最好的減肥， 還需要注意：
1、少吃油炸食物， 炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等， 都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊， 雖然增加了口感， 卻吸收了過多的油脂。 一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
2、生菜沙拉不如炒青菜， 生菜沙拉所使用的沙拉醬， 是由沙拉油加雞蛋打出來的， 所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。 所以用生菜沙拉當減肥餐的人， 小心越減越肥。
3、避免邊吃飯時邊喝酒， 酒精會對人體的飽食中樞， 產生暫時痲痹的作用， 使人在不知道飽的情況下， 再加上有酒相伴越吃越多。 另外， 一般的酒精飲品都含有很高的熱量， 飲用過量的話會讓長出難看的大肚腩。
4、少量多餐， 每餐只吃八分飽，
因為散步在這個過程當中。 可以幫助我們消化， 預防脂肪的堆積， 自然這樣就可以在一定程度上起到鍛煉減肥的效果， 所以想要減肥的時候， 每個人在生活當中， 都應該儘量抽出一些時間去運動鍛煉， 吃完飯之後可以和家人散步。
