職場新人應該如何克服社交恐懼症

幾乎所有人都曾在某個時刻被突來的社交恐懼所打垮， 無論是政界名人還是當紅明星， 也難逃手心出汗詞不達意的尷尬。 但他們的偉大之處， 就在於能在眾目睽睽之下克服一瞬間的羞怯和動搖， 迅速理清思路， 再次進入“如魚得水”的境界。 當然， 不僅他們可以， 初入職場的你也可以做到。
恐懼經常是來自“面子問題”或者是“輸不起”的心態， 但是往往越是刻意掩蓋這種恐懼， 它就越會被放大。 這與年齡沒有太大的關聯， 年長帶來的優勢無非是見過的世面多些， 學會了變“客場”為“主場”的技巧和管理情緒的能力。

換句話說， 在一個陌生的場景裡， 人人都有恐懼， 區別只是在於你有沒有好的方法去應對這樣的恐懼心理。
職場新人對手一：社交恐懼症
相信就職於外企的職場人士大多有參加公司大型Party的經歷， 而對於第一次參與Party的職場新人而言， 如何才能把在辦公室裡中的自信轉移到陌生的社交場合中呢?
往往因為對環境的不熟悉和作為“新人”的種種擔憂， 面對偌大的場面和只聞過其名的陌生人， 心生忐忑是可以理解的。 如果你不僅想趁此機會結交些對工作或未來晉升有幫助的朋友， 還抱有“討好上司”或成為“明星人物”的目的， 那麼應對難度就更高了一層。 過於誇張或沉悶的表現顯然無法讓初入職場的你表現得遊刃有餘， 那麼不如試試以下幾個小方法：
★放下“我一定得給大家留下好的印象”或者“我一定要引起上司的關注”的包袱， 過份在意目的會使表現也隨之走形;
★隨時保持鎮定、放鬆的心情， 如果擔心“臨場發揮”會出現失誤， 不妨在家裡就預演一下或者悉心準備一些你比較擅長的“自來熟”的話題， 便於與你想交流的陌生人搭訕。
★不要在Party上大談工作， 優秀的工作表現並不是在這種場合中需要表現出來的。 見到上司也不要以工作話題討好他， 在輕鬆的氛圍中談工作會使大家多少有些“倒胃口”， 不如準備一些符合Party規則的話題， 比如你對國外電影、紅酒、高爾夫和對新款高檔轎車的見解或認識， 可以大大提升你的人氣指數， 對此感興趣的人自然會圍過來跟你交流。
★在衣著方面， 當經驗還不足以使你鎮定自若時， 千萬別跟別人比拼鑽石大小的俗套， 或者高檔服裝的品牌， 對於職場新人來說10%的盛裝度剛剛好， 在某個小細節上出些彩是最好不過的。
職場新人對手二：邊緣性社交恐懼症
如果在某次社交場合說錯了話， 當眾出了醜， 更不幸的話再被別人借機嘲笑一番， 你是否恨不得找個地縫鑽進去， 並且心中暗自發誓再也不出席這樣的場合?其實這種因為在談話中犯了“白癡級錯誤”而引發社交恐懼的人並不在少數。
容易因表錯一個觀點而被挫敗感填滿內心的人， 一方面希望自己引領大部分話題， 像一個無所不知的先知;另一方面又不斷警示自己不要犯任何錯誤， 一受到爭辯就傾向於對自己全盤否定。 自我評價完全建立在他人的好惡之上的結果， 就是使自己陷入自負的漩渦中不可自拔——這就是“邊緣性社交恐懼症”的寫照。
那麼， 怎樣才能扭轉這種局面呢?
★應儘量在自己熟知的圈子裡開Party， 這樣可以充分利用“主場優勢”發揮你的能力。 在熟悉的場景中， 一切的準備細節都可以了然於胸， 這非常利於你在別人面前自信地表露自我。
★不妨向周圍的社交高手學上幾招， 比如怎樣不露痕跡地把話題轉移到自己熟知的領域中來， 或者遭遇尷尬時該怎樣快速擺脫其中。
★如果你在過程中太過緊張， 不妨在別人不注意的時候嘗試深吸一口氣， 或者使用腹式呼吸。 這將大大舒緩你的緊張情緒， 給你的社交過程中帶來更為從容的姿態。

更多精彩內容請關注享樂主義頻道