食物對於我們每個人來說都是非常重要的, 因為我們身體所需要營養成分, 都是從我們日常的飲食中得來, 現在的人們除了吃好吃飽以外, 更注意那些食物可以給我們帶來養生的功效, 的確不同的食物對我們的身體健康都可以起到不同的作用, 那麼吃哪些食物可以延緩我們的衰老呢?下面就來一起看一下:
多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等, 可增強皮膚的彈性。
人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層, 影響皮膚美容的主要是真皮。 真皮是由彈性纖維構成的,
多吃些富含核酸的食物此類食物, 如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等, 可消除老年斑。
近年來研究發現, 補充核酸類食物, 既能延緩衰老, 又能阻止皮膚皺紋的產生。 研究人員以30名女性作為物件, 讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。 一個月後觀察, 9個人臉上的老年斑消失, 5個人臉上的皺紋消失, 8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤, 其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含鹼性的食物酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的,
鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。 研究表明, 過量的酸性食物則使血液呈酸性, 使血液裡的乳酸、尿酸含量相應增加。 這些物質隨汗液來到皮膚表面, 就會使皮膚變得沒有活力, 失去彈性, 尤其會使面部的皮膚鬆弛無力, 遇到冷風或日光暴曬, 容易裂開。 多吃些鹼性食物, 可使血液呈現弱鹼性, 減少乳酸、尿素的含量, 減輕對皮膚的侵蝕、損害。
多吃富含膠原蛋白的食物例如, 豬皮、豬蹄、甲魚等。
據營養學家們分析, 每百克豬皮中含蛋白質26、4%, 為豬肉的2、5倍, 而脂肪卻只有2、27克, 為豬肉的一半。 特別是肉皮中的蛋白質, 主要成分是膠原蛋白。 這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤維生素C、E為抗氧化劑, 可防止皮下脂肪氧化, 增強皮膚表皮和真皮細胞的活力, 避免皮膚早衰。
通過以上介紹, 讓我們瞭解到, 可以幫助我們延緩衰老的食物還真不少, 這些食物也都是我們比較常見的, 在我們平時的生活中可以多食用一些, 這樣對我於延緩我們的衰老有很好的作用, 同時也要加強自身的體育鍛煉, 這樣就可以減少疾病的發生, 讓我們的身體更健康。