每一個女性都希望自己可以擁有苗條的身材， 還可以擁有纖纖手臂和修長雙腿。 但是有些人的身材往往不盡如人意， 比如， 有些女性身材看起來比較的苗條， 但是蝴蝶袖往往會讓她們非常的苦惱。 穿吊帶衣服或者無袖衣服的時候， 非常的難看。 那麼， 有什麼辦法可以讓惱人的蝴蝶袖遠離自己而去嗎?
1. 握拳甩臂
Step 1：立正站好， 身子保持挺直， 雙手緊握成拳垂於腰側。
Step 2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動， 當手臂甩動達到極限時， 保持該姿勢5秒， 爾後重複練習上述動作。
這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，
2. 拉伸手臂
Step 1：將腰身挺直， 雙手十指交錯抬至胸前。
Step 2：利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸， 達到極限後保持該姿勢片刻， 再緩慢將雙臂向左側拉伸， 雙臂交替著方向練習上述動作。
這套動作能使手臂肌肉變得緊實， 還能使其變得纖長， 常練習能輕鬆減肥。
3. 輕搓手臂
Step 1：立正站好， 身子保持挺直， 雙手伸直抬至胸前。
Step 2：利用右手手掌心的力量， 將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉， 直至手臂略微發紅， 爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒， 讓其更顯纖細緊實， 常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。
4. 向後揚臂
Step 1：立正站好， 挺直腰身， 將雙臂向上伸展。
Step 2：同時身子跟著向上挺直， 爾後將雙臂向後揚， 保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。
該運動能使你的身子得到舒緩， 使其肌肉變得緊實， 從而達到減肥瘦身效果。
如果胳膊比較粗， 那麼， 除了在飲食上要注意調理以外， 最主要的就是經常的進行運動， 尤其是重點部位的運動， 多做做胳膊的拉伸、輕搓、甩臂、輕揚等動作， 就可以讓手臂上的贅肉消耗掉， 這樣就可以讓惱人的蝴蝶袖消失無蹤。
