減肥是現在女性的一個永恆的話題， 許多女性為了讓身體更加的苗條一些， 只好控制自己的飲食。 面對各種美食， 即使已經吃垂涎欲滴了， 也只能是咽咽口水忍著不吃。 其實面對美食的時候， 是可以適當的吃的， 只要不吃肥甘的食物就可以了， 減肥的關鍵是要注意運動， 堅持跑步、游泳、跳繩等運動就會讓體重降下來的。
跑步：跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服， 就不願意堅持下去。 而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
游泳：游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿。 可以在淺水中行走， 或者穿著救生衣在深水處行走。 水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。 這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。
跳繩：在某種程度上， 跳繩相當於跑步， 可是跑步太枯燥， 而跳繩卻可以把跳和舞蹈結合在一起。 從消耗熱量來看， 跳繩相當於長跑的90%。 跳繩能夠很好地調節心肺功能， 還能提高耐心和體力。 而且， 跳繩對活動關節很有好處， 可以改善雙腳的移動能力、強化踝關節， 而由於雙手的旋轉運動， 肩關節和腕關節也會得到鍛煉。
如果想要減肥， 就要從兩個方面入手， 一方面就是控制飲食， 多吃清淡食物， 少吃肥甘、速食食品;另一方面就是要多進行一些有氧運動， 再加上力量的訓練， 就可以讓自己的體重快速的下降的。 如果能夠堅持一段時間， 苗條的身材就會重新回到自己的身上。
