什麼鍛煉，瘦身最快呢？

減肥是很熱門的話題， 減肥的產品越來越多， 但是大多數減肥產品都會出現反彈的情況， 這個可女性朋友帶來很大的苦惱。 運動是肥胖的剋星， 運動是可以達到減肥的效果， 但是有些人運動都不能堅持下來， 經常會半途而廢， 導致減肥經常失敗。 那麼， 哪些運動減肥方式瘦身最快最有效呢?

1、游泳減肥法

怎樣減肥最快最有效， 在各種減肥方法中， 最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中， 最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，

人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。 所以它有更好的瘦身效果。

游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間， 所以游泳是非常理想的減肥方法。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。

2、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王， 而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。 慢跑動作簡單， 運動量也很容易調整， 瘦身的效果更是顯著。 很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康， 選擇慢跑准沒錯!

在進行運動的時候，

應該集中注意力。 如果鍛煉到身體的某部分肌肉， 那麼， 全身的注意力和感覺也應該重點放在這個部位， 鍛煉效果會更好。 其實， 慢跑是減肥最好的方法， 也是對我們身體最有好處的一種運動， 可以減少身體疾病的發生。 同時可以加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。