怎樣運動最容易減肥呢？

生命在於運動， 卻是運動帶給我們身體的好處是顯而易見的， 甚至大部分的運動可以預防一些疾病的發生。 所以在生活中我們的工作再繁忙， 都希望能夠擠出一點時間來做做小運動。 想要減肥瘦身的朋友， 運動更是一個很不錯的選擇， 像是我們可以每天堅持跳繩半個小時， 輕鬆的甩掉身上的脂。 到底什麼運動減肥效果最好呢?

方法/步驟

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早晨不宜空腹運動

很多朋友在運動的時間上都會選擇在早上， 許多朋友甚至是選擇在早餐前， 但是專家表示， 早上空腹運動不健康， 會出現血糖不穩定，

一定要給肚子墊些底。 當然也不要吃飽， 那也會影響運動。 至於運動頻率， 健康成年人每天身體活動應達到相當於步行6000步的活動量， 每週約相當於4萬步。 如果身體條件允許， 每天最好進行30分鐘中等強度的運動。 而最佳運動減肥時段是下午4-6點， 其次是上午8-10點。

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運動前補充水

很多朋友在運動減肥前時比較注意保健。 面對“您覺得運動前補充什麼比較好”這一問題， 有64.32%的人認為應該補充水， 專家也表示運動前補充下水就可以。 但如果是專業運動員， 或運動時間持續較長， 例如超過2小時以上， 運動前應該補充運動飲料。 另外， 運動中抽搐馬上補充食物是無意義的， 可以平時注意多攝入牛奶， 其次是豆腐和蔬菜， 以預防運動時抽筋、抽搐。

而且豆腐， 蔬菜等都是非常好的減肥食物， 在國外， 比如韓國影星的減肥秘訣 豆腐飲食減肥方法中就專門提到了用豆腐來減肥的小竅門， 非常的不錯。

上述中給大家介紹了運動如何瘦身， 運動瘦身的效果都是相當不錯的， 小編要提醒大家， 運動是需要堅持的， 各種的運動都是可以消耗脂肪的， 關鍵是在於堅持。 相對來說， 長跑和各種球類運動是比較好的消耗脂肪的運動方式。 只要長期堅持鍛煉， 減肥效果相當好