生活中常見的運動有很多， 不同運動在做法上都有很大不同， 因此對運動選擇前， 也需要對它進行很好瞭解， 常見運動就是跑步、跳繩、遊戲、乒乓球、羽毛球， 這些運動都是很多人喜愛的選擇， 對身體各方面也有很好幫助， 那瘦臀瘦腿的運動都有什麼呢， 下面就詳細的介紹下。
瘦臀瘦腿的運動：
瘦臀運動1：我們先從簡單的開始。 請你平躺在地上， 膝蓋彎曲， 腳掌觸地。 然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)， 回落至地面。 重複此動作3組20次。
瘦臀運動2：側臥在地板上， 用手肘支撐起上體，
瘦臀運動3：請如圖側臥在地板上， 你的膝蓋與上體成90度角， 抬起上面的腿再放下， 注意你的兩隻腳始終保持接觸。 重複此動作2組30次。
瘦臀運動4：跪在地板上， 用手肘和膝蓋支撐身體。 請注意背部要挺直。 然後向後上方抬起右腳， 收回。 每條腿重複動作2組20次。
瘦臀運動5：坐在地板上， 兩腿併攏伸直。 兩手置於臀部後側， 吸氣時抬起身體成一條直線， 保持這個姿勢盡可能長時間。 你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。 慢慢回到坐姿， 呼氣。 重複此動作2組20次。
瘦臀運動6：四肢著地， 用手掌和膝蓋支撐身體。
瘦臀運動7：這個動作大家都應該很熟悉， 既可以鍛煉你的臀部， 也可以鍛煉大腿外側。 請你側臥在地板上， 左手支撐頭部， 右手放在胸前的地板上。 右腿膝蓋彎曲， 左腿伸直， 向上抬起， 放下。 在做這個動作的時候， 請你崩直腳尖。 每側重複3組20次。
在對瘦臀瘦腿的運動認識， 在對這些運動使用上， 也是要長期的進行， 這樣對瘦臀瘦腿才會有很好幫助， 有很多人女性在瘦臀瘦腿的時候， 都是沒有堅持的進行， 這樣對瘦臀瘦腿不會達到很好的效果， 這點女性也是要注意的。
