我們都知道腹式呼吸這種運動, 我們明白其中的益處, 可以幫助我們瘦身減肥, 但是, 那時你好不是很瞭解腹式呼吸, 每一件事物, 有利必有弊, 你對腹式呼吸的壞處你又瞭解多少呢?你到底知不知道腹式呼吸也存在著壞處, 那麼下面我們就來看看吧!
腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種, 順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌, 在 腹式呼吸
感覺舒服的前提下, 儘量吸得越深越好;呼氣時再將肌肉放鬆。 逆呼吸與順呼吸相反, 即吸氣時輕輕收縮腹肌, 呼氣時再將它放鬆。 逆呼吸與順呼吸的細微差別:呼吸只涉及下腹部肌肉,
腹式呼吸有什麼壞處
1、做腹式呼吸時, 體內會產生一種前列腺素的物質, 可消除活性養, 並且擴張血管的功能。 當你做腹式呼吸法, 活動橫隔膜時, 它會從細胞內滲入血管及淋巴管, 去除活性養的毒素、促進血液迴圈。 此外, 做腹式呼吸可使腹部的各個內臟, 皆得以受到呼吸節奏的刺激。 這種刺激透過神經, 做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦, 腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。
2、人靠呼吸存活, 呼吸停止人馬上就會死亡, 呼吸重要到幾乎等於人生, 只有呼吸的人才有生機。
3、所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的, 另外「深深的」也很重要。 換言之, 意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。 腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下, 就大腦生理而言, 就是α波最容易出現的時候, 同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌, 有助於創造力的開發。
腹式呼吸雖然好, 但是也存在一定的不好,