你是職場呆伯特嗎

即使你還沒有看過漫畫家史考特·亞當斯(ScottAdams)的Dilbert系列漫畫， 也說不定和這個經常對工作不滿的工程師有些共通之處， 因為大多數人都在職業發展的過程中遇到過Dilbert的境遇， 都有過職業倦怠。

為什麼無精打采？

●Vivian 25歲 教師

當了三年的小學班主任， 我開始覺得這份工作有點無聊起來。 每天看著小朋友們嘰嘰喳喳、蹦蹦跳跳的樣子， 總是想：“他們怎麼就有那麼多精力呢？”然後一想到還要這樣工作二十幾年， 就覺得無精打采， 沒辦法集中精力。

我教一到三年級的語文， 沒有太大的壓力， 每天就是教學生讀拼音字母、識生字。

現在孩子們的學齡前教育都很超前， 拼音字母早在小托班就可能學會了， 很多簡單的生字更是早就耳熟能詳， 所以在課堂上我常覺得很沒幹勁， 找不到一點做老師的成就感。 慶倖的是， 我還做班主任， 這算是份有點挑戰的工作。

最近， 我發現學生中抄作業的現象很嚴重。 其實， 在平時和其他班級老師的交流中， 我們已經都發現了這個問題， 但是要處理得好卻很難。 因為好學生通常也會牽涉其中， 有些甚至會主動提供作業給其他同學抄， 我把這些學生叫到辦公室談話的時候， 他們總是信誓旦旦地保證以後不會再犯， 還一條條地主動歷數讓同學抄自己作業的壞處， 但是沒過幾天就會再出現這樣的情況。

隔壁班的小李老師還因為這件事情， 專門找學生的家長談話， 想要家長配合我們一起做好學生的思想工作， 但結果卻被家長教訓“管得太多”。 看到她在電話這頭氣得發抖的樣子， 原先也想採用這個辦法的我立刻打消了念頭。

回家跟男朋友抱怨工作上的小麻煩， 他總是點著我的鼻子說：“你已經夠幸運了， 如果你不是小學老師， 事情還會更多的。 ”想當初， 我也是因為喜歡教師這一行， 才做了這個選擇的， 看來還得改變下精神狀態才行啊。

消極怠工的原因

●Danny 32歲 外企部門經理

做到現在這個位子， 就像是公司裡的三夾板。 想升職， 上方有玻璃天花板；想跳槽， 同行業的競爭對手對我瞭若指掌， 個個已經摸清了底細， 價碼也沒什麼上升空間；想好好帶領團隊，

手下員工不少都比我學歷還高， 要讓他們完完全全服帖還真有點困難。

想當初， 因為前部門經理跳槽去了其他公司， 我才得以近水樓臺先得月， 頂替他的位子。 離職那天， 他約我一起晚餐， 兩個人杯盞交錯間聊了不少知心話， 現在還依稀記得他對我說：“Danny， 你還年輕， 很多事情慢慢你就會懂的， 管理者不好做。 ”當時我並沒有在意， 只覺得這是他的醉話， 現在才深深體會到其中的深刻含義。 第一次獨立承擔方案， 我帶領團隊經過反復十多次的修改， 熬了七八個通宵， 本來已經得到總監的口頭認可， 原想著可以帶團隊出去慶祝一番， 大家放鬆放鬆。 沒想到過了半天， 原本喜滋滋的總監就陰沉著臉把我叫到辦公室，

緊接著就是一頓臭駡， 大概就是說董事長看了方案後認為完全不符合他的思路， 要求馬上重做一份。 雖然只能一個勁地賠著笑臉， 可當時我心裡鬱悶得不行：當初我們正是按照總監所傳達的董事長命令做的方案， 怎麼說不符合就不符合了呢？被批評了一頓不算， 拿著這份原本號稱已經通過的方案， 再要求大家重新修改， 肯定會士氣大減……最後方案還是做出來了， 不過經過這件事情， 大家的幹勁都有點受挫。

${FDPageBreak}

現在總監佈置任務， 我總是覺得沒什麼幹勁， 因為不管做得多麼努力， 到最後他總是會陰沉著臉一通狂批， 然後挑出一二三四條缺點來， 要求重新來過。 於是， 原本一向苛求完美的我， 現在的處事原則變成了“消極怠工”。

看到自己現在的處境， 我終於明白為什麼當初前任經理會選擇離開了。

自我減壓很重要

●何超 38歲 心理諮詢師

前不久， 我接待了一名來訪者小A。 她長得很清瘦， 面容憔悴， 精神恍惚， 伴有嚴重的失眠症狀。 小A原來是滬上某所名牌大學的高材生， 畢業後找了一份收入非常高的工作， 從事的行業是如今不少大學生都非常嚮往的投資銀行， 但是她卻因為職業的重壓， 患上了憂鬱症。

小A告訴我， 她對自己要求非常高， 所以從小到大幾乎一直都是班級裡的佼佼者， 大學畢業後也順理成章找到了最好的工作。 成為一名金領之後， 她依然恪守著自己的完美主義， 想成為公司裡最出色的研究員， 於是每天加班加點， 工作時間幾乎要達到16個小時以上，但儘管這樣努力，她卻仍然無法企及自己給自己設定的高目標。“現在每天面對著電腦，我心情就會非常差，不知道自己該如何是好。”

其實，在過去幾年中，因為工作重壓而導致心理疾病的來訪者不少。某項幸福感調查也表明，現在的職場人中有超過七成覺得自己不幸福。對於現代人來說，工作是生活重要的一部分，工作中的壓力也自然存在，關鍵在於個人要能夠通過心理調適自我減壓，而不是讓工作壓力進一步造成自我的心理負擔。

工作時間幾乎要達到16個小時以上，但儘管這樣努力，她卻仍然無法企及自己給自己設定的高目標。“現在每天面對著電腦，我心情就會非常差，不知道自己該如何是好。”

其實，在過去幾年中，因為工作重壓而導致心理疾病的來訪者不少。某項幸福感調查也表明，現在的職場人中有超過七成覺得自己不幸福。對於現代人來說，工作是生活重要的一部分，工作中的壓力也自然存在，關鍵在於個人要能夠通過心理調適自我減壓，而不是讓工作壓力進一步造成自我的心理負擔。