現在網路上很火的是反手摸肚臍， 這個東西在網上風靡起來， 很多人都覺得自己的身材不是那麼的好， 所以選擇健身來練身材。 很多人去健身房過後， 都選擇一種運動來進行自己想要的身材， 大部分想要健身的男性都希望自己有腹肌， 在練腹肌的時候也有很多講究的， 在飲食上就要注意很多， 我們來瞭解一下練腹肌不能吃什麼呢。
1、多吃高蛋白質類的， 如果是練爆發力， 還要吃一些熱量高的食物， 但注意鍛煉完後雖然很餓。 但是不能立刻大量進食， 可以先喝水補充， 然後正常飲食， 如果每次鍛煉完都立刻大量進食，
2、多吃點高蛋白的肉類食物牛肉， 雞胸肉我覺得效果最好， 牛奶也不錯。 可以在練之前喝， 平常多吃些蔬菜水果， 有助於鍛煉之後肌肉的恢復比如香蕉， 油炸食品和燒烤之類的千萬別吃， 會讓你效果打折扣的， 含澱粉類的不要多吃。 如果有條件可以買蛋白粉或者肌酸， 不過不是專業健美不必這麼講究， 日常飲食就能滿足。
3、沒有明確什麼不能吃， 但是高脂肪高熱量的要少吃， 像油炸類食品、奶油類、豬肉等。 不能吃含多脂肪的油膩東西 如：雞肉， 牛肉， 雞蛋 有條件可買蛋白， 增重劑等。 最好少吃麻辣、油炸的東西， 不然白練了。
以上就是練腹肌不能吃什麼呢詳細的說明和介紹，
