加快新陳代謝能減肥, 可是具體應該怎麼做呢?
適量飲水
新陳代謝需要水。 美國猶他州大學的研究人員說, 如果身體缺水, 那麼身體消耗的卡路里就會減少2%。 如果你的尿液顏色比較深, 那麼就證明你每天飲水不足, 記住在三餐前或吃點心前的半個小時, 喝一杯水。
多吃辛辣食物
研究發現, 1小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素, 能使新陳代謝率提高23%。 在做燉菜的時候, 撒些胡椒粉, 不僅能改善口味, 而且還能減肥, 何樂而不為呢?
補充蛋白質
蛋白質能加速新陳代謝是因為身體需要用更多的能量來消耗蛋白質。
舉啞鈴
力量訓練能幫助人們鍛煉肌肉,
每增加3磅肌肉,
新陳代謝燃燒的熱量就能增加6%至8%,
這就意味著每天可以多消耗100卡路里的熱量。