眼睛疲勞注意護肝 肝不好首選一種運動

現代上班族， 電腦已經成為白領一族不可缺少的工具， 經常使用電腦容易導致眼睛疲勞充血。 長期如此會直接損害眼睛健康， 那麼眼睛疲勞怎麼辦?中醫認為用眼過度傷肝血， 眼睛疲勞要注意護肝養血。

眼睛疲勞注意護肝養血

隨著現代工作、生活節奏的不斷加快， 很多都市白領已到了無電腦不能成事的地步， 常覺得眼睛發幹。 其實， 眼睛乾澀只是眼疲勞的一種， 如果經常對著電腦或書本， 過度用眼會消耗肝血。 《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。 這裡的“血”， 指的就是肝血。 實際上， 眼睛與肝臟聯繫緊密。

“肝藏血”， 即肝臟具有貯藏血液和調節血量的功能， 而且“肝開竅於目”。 雙眼受到血的給養才能視物， 而過度用眼， 會使肝血虧虛， 使雙目得不到營養的供給， 從而出現眼乾澀、看東西模糊、夜盲等。

另外， 長期久坐用眼， 除雙目供血不足外， 頸椎、腰椎也會產生勞損， 總得不到緩解， 也會對肝臟造成損害。 這種情況下， 出現雙眼疲勞、視力下降， 甚至面色萎黃， 頭暈眼花的症狀， 也就不奇怪了。

久視以及輻射， 為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患。 這類人需要在注意用眼衛生的同時養肝護肝和養血。 可以考慮食療和藥療相結合的方法。 日常飲食中， 適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟， 同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥裡，

當歸、白芍等可以補血， 菊花、枸杞則有明目之功效， 經常用眼的人可以將其泡水代茶飲。

肝不好首選一種運動

人類花了300 萬年的時間從猿進化成為能夠站著走路的人。 可以說， 人的整個身體結構在這個時候是最適合步行的。 有一種說法——最好的運動是步行， 是很有道理的。 心、肝、腎等臟器功能比較虛弱的人， 並不適合跑步、爬山等強度較大的運動， 因為跑步會加重他們自身血氧供應不足的狀況。 相比之下， 散步要安全一些， 每跨出一步腳底所受的衝擊只有跑步的1/3 左右， 既不會增加人體的代謝， 也不會加重肝臟的負擔， 可以說， 散步是最適合保養肝臟的一項運動。

散步， 就是隨便走走， 沒有什麼約束， 隨心所欲，

既可以放鬆身心， 又可以接觸大自然， 因此， 散步也能“散心”。

散步的時候， 運動量雖然不大， 效果卻非常明顯， 並且不管年齡大小， 體質強弱， 也不管是男是女， 在什麼地方都能做。 作為人們平常放鬆心情的一項運動， 散步可以讓大腦皮質的興奮、抑制與調節過程得到改善， 從而收到放鬆心情、鎮定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效， 因此很多人都喜歡用散步來調節精神。 一般精神舒暢的人， 肝功能也不錯。 人們常說“飯後百步走， 能活九十九”， 說明飯後散步具有重要的保健作用， 它將有助於消化系統的血液迴圈， 增加胃腸蠕動， 有效提高腸胃對於食物的消化和吸收能力， 因為人體呼吸伴隨腹部肌肉的收縮而稍稍加急，

膈肌上下運動加強， 腹壁肌肉運動並對胃腸也有一定的按摩作用。 在散步的時候， 肺的通氣量要比平時增加1 倍還多， 因此適當的散步有利於呼吸系統功能的改善。 另外， 散步作為一種全身性的運動， 可以把全身大部分肌肉、關節、筋骨動員起來， 從而使人體的代謝活動增強， 血流通暢， 肌肉發達， 進而減少患動脈硬化的可能性。