【導讀】瑜伽瘦身的幾個動作， 最近幾年打的口號是我要減肥， 瘦身， 但是減肥、瘦身的方法有很多種， 有哪一種能快速減肥瘦身的方法？小編推薦你瑜伽瘦身的幾個動作， 一起來做這套瑜伽瘦身的幾個動作， 在運動中減肥瘦身， 給你無盡樂趣。
瑜伽瘦身的幾個動作
1、四肢朝天式
step1 A仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿抬離， 小腿緊貼B的大腿面， B彎曲腿部呈現蹲姿， 兩人雙臂伸直， 雙手手指互勾。
step2 B慢慢站直身體， 直至A的腿部緊貼B的腿部， A的雙腿與身體呈L型， 兩人手指互勾， 拉伸手臂。 背部保持拉直。
2、坐姿扭肩
step1 A坐姿， 左腿彎曲，
step2 A擺動肩膀向左下方， 前臂緊貼B的左大腿面， 右手肘指向天花板；B的左手扶住A的左側肩膀， 右手扶住A的右手肘並微微用力向上提拉。
瑜伽瘦身的幾個動作
3、坐姿舉臂式
step1 A坐姿， 雙腿彎曲， 右腿置於左腿前方的地板上， 腳面緊貼地板， 雙臂舉起置於頭頂， 雙手抱住頭部後方， 前臂撐緊；B跪立在A的正後方， 背部打直， 雙手扶在A的手肘處， 並微微用力向後拉。
step2 A保持坐姿， 並舉起雙手遠離頭部， 使雙臂環抱住頭部；B站起來雙手扶住A的手腕， 並微微向上提拉。
step3 A雙臂伸直指向天花板， B扶住A的手腕並向上提拉。
4、坐姿前屈
step1 A坐姿， 雙腳併攏， 腿部伸直， 背部打直， 雙臂伸直與肩同寬並指向前方；B跪立在A的正前方， 並用膝蓋頂住A的腳掌， 背部打直， 雙手握住A的拳頭。
step2 A身體慢慢向前彎曲， 直至腹部緊貼地板， 額頭置於小腿上方， 雙臂向前延伸；B微微向後靠， 雙手拉住A的手， 並向後靠。
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