瘦身對於每個女孩子來說都是非常關鍵的一個問題， 因為女性都是非常想要自己有一個傲人的身材， 但是又會因為飲食， 或者是不經常運動的原因而導致腰腹部有太多的脂肪， 這樣就直接造成了自己的身材沒有曲線， 那麼到底瘦腰瘦肚健身操的動作是有哪些的呢？
1、弓步壓腿動作
弓步壓腿動作
目標:腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌
站立， 兩腳打開， 與臀同寬。 膝蓋稍稍彎曲， 手肘與臀部成90度彎曲。
右腳弓步向前， 上半身和手臂轉向身體右側。 回復上半身直立的姿勢， 然後左腳弓步向前。
左右腳各做16次。
2、跳躍動作
跳躍動作
目標:腹部肌肉、臀部和腿部
站立， 雙腳打開， 與臀同寬。 雙膝稍稍彎曲， 手放在臀部。 右腳向前踏出， 舉起左膝蓋至臀部的高度。 然後， 用右腳向上跳躍。
落地時， 兩腳併攏。
左右腳各做16次。
3、擲球動作
擲球動作
目標:手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
站立， 雙腳打開， 與臀部同寬。 右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊， 左臂向外張開， 位於肩膀的位置。 用右腿帶出弓步向右邊， 同
時向右邊搖擺上半身。
回復右腳站立的姿勢， 身體轉向左邊。
向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。
每個方向做16次。
通過上文我們已經瞭解到瘦腰瘦肚健身操該怎麼樣去做， 這其中最簡單的就是跳躍運動的， 而且在做跳躍運動以後不但是可以瘦腹部，
