現在的女性朋友們為了追求自己有一個比較骨感的身材， 總是想方設法的去減肥， 但是無論是節食減肥， 還是抽脂來減肥效果都不是那麼好的， 反而還會損害到自己的身體健康， 所以跳繩才是一種比較健康且有效的減肥方法， 下面我們就一起來瞭解一下跳繩減肥卡路里的方法是什麼。
想減肥跳繩是不錯的選擇， 比起晨起外出跑步， 跳繩更適合不想運動的女生們， 而且跳繩1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑， 雖然跳繩是個不錯的減肥方法， 但也很容易受傷， 下面就教你跳繩減肥的正確方法與技巧!
每天堅持跑步是很需要耐力的， 如果遇到颳風下雨的天氣根本不想出門， 而且讓你每天堅持3個小時的慢跑， 你一定覺得是天方夜譚， 根本無法實現。
而如果每天通過變換花樣跳繩1小時， 是不是就輕鬆有趣多了?研究發現， 跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量， 相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時。
跳繩減肥的正確方法
1、用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時， 不要過度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢。 跳時， 呼吸要自然有節奏。
2、兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。
3、向前搖時， 大臂靠近身體兩側，
4、要循序漸進的練習， 跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。
一開始每次運動時間5-10分鐘即可， 然後逐漸延長時間。
5、跳繩的時間， 一般不受任何限制， 但要避免引起身體不適， 飯前和飯後半小時內不要跳繩。 並且跳繩前不可大量飲水。
6、跳繩運動後不要立刻停止下來， 應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間， 讓血液迴圈恢復正常後， 才可以停止下來。
之後要記住做一些伸展、緩和的動作， 才算是真正結束運動。
上文向我們詳細介紹了跳繩減肥卡路里的方法， 其實有很多人都覺得跑步才是最好的減肥方法， 其實並不是這樣的， 因為跑步是需要有很大的耐力才可以達到減肥的效果，
