減肥的方法現在是層出不窮的， 只不過效果卻是因人而異的， 最常見的幾種減肥方式就是抽脂， 節食和運動， 現在最受歡迎的還是運動的方法， 但還是要找到適合自己的運動項目， 如果是女性朋友們的話最好還是進行跳繩來減肥， 下面我們就一起來瞭解一下跳繩快速減肥方法是什麼。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種跳繩漸進計畫。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘， 3個月後可連續跳上10分鐘， 半年後每天可實行系列跳， 如每次連跳3分鐘，
跳繩屬於有氧運動， 對減肥瘦身是很有幫助的， 通常在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原， 20分鐘之後才能消耗脂肪， 所以一次跳繩不在次數， 而更要注重時間。 建議一次至少要跳夠20分鐘。 每天跳多少不是關鍵， 關鍵是你可以堅持跳幾天。
脂肪型粗腿要比肌肉型粗腿更容易減， 因為無需將結實的肌肉打松， 另外跳繩也的確可以起到瘦腿效果， 但不需一次跳很多下， 不然容易變成肌肉腿。
1、在跳完繩之後按摩小腿， 為的是預防跳出肌肉腿， 並能更好的促進腿部血液迴圈。
2、體重很大的話， 建議從快走開時， 腳踝和膝蓋吃的消的話，
3、跳繩效果是很好， 但胖子跳繩， 一是堅持不多久， 效果沒有， 二是腳踝容易跳傷。
4、運動減肥一開始的時候不要太著急， 不要傷害自己， 然後連續進行30分鐘的運動， 否則燃燒不了脂肪。
5、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 避免腳踝受傷。
這篇文章就是向我們詳細介紹了跳繩快速減肥方法， 跳繩是一種有氧的運動， 一般來說在運動以後的二十分鐘的時間裡面還是體內的糖分， 等到二十分鐘以後才可逐漸的去燃燒脂肪， 所以一次跳繩必須要達到二十分鐘。
