1942年， 我們每晚的平均睡眠時間是8小時;今天， 這個數字減少為6.8小時。 曾任職於《今日心理學》、《科學美國人》等專業媒體的資深記者勞倫·F·弗裡德曼認為， 人們雖然知道睡眠的重要性， 卻大多不瞭解睡不夠會帶來什麼樣的嚴重後果。
1.脾氣暴躁：當人們專注於某件事時， 若被打斷就會產生負面情緒。 以色列研究人員發現， 睡眠不足會將這種負面情緒放大。
2.情緒低落：諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現， 影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。 此外， 有研究證實， 晚上睡眠品質好的人，
3.頭痛：科學家至今仍無法找出頭痛背後的原因， 但研究發現， 36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛症狀。
4.體重增加：睡眠不足的人， 體內激素會失衡， 食欲增加， 想吃高熱量食物， 控制衝動行為的能力也會降低。 這些因素可能導致體重快速增加。
5.視物模糊：睡眠時間越少， 越容易導致視覺偏差， 視野暗、看不清， 甚至出現幻覺。
6.反應遲緩：睡眠不足， 也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
7.口齒不清：根據研究， 若連續36小時不睡覺， 說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清， 很像喝醉酒人說話的樣子。
8.車禍風險高：缺覺的人開車， 就像酒駕一樣危險。
9.易得病：長時間睡不飽， 身體的免疫力會下降。
10.疫苗效用減弱：睡眠不足時注射疫苗， 其效用會因免疫力較差打折扣。
引起失眠的原因有好多主要有
1精神因素：生活節奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產生了憂鬱症、焦慮症、神經官能症從而引起睡眠不足
2.軀體因素：身體過度勞累或身體某器官發生病變
3.環境因素：如生活習慣改變、改變住所、聲光刺激等
4.化學因素：如睡前服用興奮性飲品(酒、咖啡、濃茶)和藥物， 吸煙也是影響睡眠的元兇之一
吃什麼食物可以改善睡眠
1.睡前吃一兩個蘋果或者香蕉、梨子。 因為水果屬於鹼性食物有抗肌肉疲勞的作用。
2.睡前可以吃一些酸棗
3.牛奶， 睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠
