夏天睡不好的人特別多。 睡不好， 白天精力就有限， 就沒有胃口， 沒有了胃口， 人的力氣少了， 就更加睡不著， 形成一個惡性循環。 現在醫學界都清楚了， 睡眠跟免疫功能是直接相關的。 睡不好， 免疫功能就差， 什麼毛病都有可能發生。 特別是老年人， 有肝病的人、高血壓冠心病人， 夏天是一定要照顧好自己睡眠的。
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響， 形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。 有些人相信水果能減肥， 不吃飯， 喜歡生冷的水果， 時間長了導致早衰;年輕的時候喜歡吃冷飲，
中醫認識到， 肝臟有一特點：臥則回血， 坐立向外供血。 子時(23：00-1：00)， 其實23點就是新的一天的開始。 子時是人體經氣“合陰”的時候， 有利於養陰， 尤其子時， 是一天中陰氣最重的時候， 按照《黃帝內經》的理論， “陰氣盛制寐”， 所以在這個時候最容易入睡， 而且睡眠品質會最好。 這就是說按照睡子午覺理論， 晚上11點入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。
肝膽相表裡， 互為一家， 23點膽經開了， 如果不睡， 大傷膽氣， 由於十一臟腑皆取決於膽，
丑時肝經最旺， 丑時(1：00-3：00)不眠， 肝無法解除掉有毒之物， 產生新鮮血液， 因藏血不利， 面呈青色， 時間長了最傷肝。 所以凡是有大三陽的人， 是不能做夜班工作的。
肝主疏泄， 過子時不睡， 可引起肝疏泄不利， 肝氣鬱結， 可見易怒， 頭痛頭暈， 眼紅， 眼痛， 耳鳴， 耳聾， 胸肋脹痛， 女性月經不調， 便秘， 也可引起肝氣升發不足， 人會目倦神疲， 腰膝酸軟， 暈眩， 失眠， 驚悸， 精神恍惚。 肝鬱氣結 導致失眠久治不愈
肝有藏血、調節血液的功能， 過子時不睡， 會造成肝血不足， 還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等症狀。
肝主筋， 其華在爪， 過子時不睡覺， 會引起肝血不足， 就出現筋痛， 麻木， 屈伸困難， 痙攣抽搐， 易造成灰指甲， 缺鈣， 髕骨軟化， 癲癇病， 骨質疏鬆等症。
肝開竅於目， 過子時不睡， 易引起肝虛， 則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀， 還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝與心， 過子時不睡覺， 可引起肝血不足， 由於心主一身之血脈， 肝有儲藏和調節血液的功能， 會造成心臟供血不足， 引起心慌、心顫等症狀， 嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾， 過子時不睡覺，
肝與肺， 過子時不睡覺， 無法滋陰潛陽， 肝陰虧損， 引起肝火過盛灼肺， 出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀， 易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎， 過子時不睡覺， 肝虛導致腎虧， 由於肝腎同源， 容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭。
