預防糖尿病要如何做

糖尿病是一種現代病和富貴病， 有許多生活條件比較好的人會得上糖尿病， 糖尿病的治療現在還是一個難題， 所以會給患者和所在的家庭帶來很大的麻煩。 那麼怎麼預防糖尿病的發生呢？需要做好下面這些事項。

1、良好的飲食習慣。 人們在平時一定要關注自己的飲食， 不當的飲食可引發糖尿病。 吃肉前喝兩勺醋。 美國亞利桑那州立大學研究發現， 吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋， 可大大降低血糖水準。 如不習慣喝醋， 最好飯前吃點放醋的涼拌菜。 哈佛大學公共衛生學院研究發現， 每天6杯咖啡，

2、適當運動。 不管工作多忙， 人們每天最好抽出一定的時間來進行運動。 每天走路35分鐘。 芬蘭研究發現， 走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 每週走路4小時， 每天35分鐘， 可使糖尿病危險降低80%。 哪怕你非常肥胖， 而且不鍛煉， 但只要體重減輕5%， 患糖尿病的危險就會降低70%。 做事前3次深呼吸。 長期壓力會導致血糖升高。 專家建議， 做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸， 以減小壓力。

以上就是預防糖尿病的一些基本措施， 人們要想做好糖尿病預防的工作， 還是要從自己的一些生活細節入手，