糖尿病是一種現代病， 而且現代社會中， 有很多人在年齡稍大的時候都得上了糖尿病， 這與很多因素有關。 但是專家介紹說， 如果能夠每天快走一小時的話， 可以有效預防糖尿病的發生。 那麼為什麼會有這樣的效果呢？
快走可以有效的調節人體的身體機能， 使人們的內環境變得越來越和諧。 專家介紹說一個人如果每天快步走大約1個小時， 就可降低約五成的患糖尿病危險。 重要的是以運動消耗體能， 而不是運動的種類， 即使是快步行走等看起來比較溫和的運動和跑步等比較激烈的運動，
專家建議人們養成適當運動的習慣， 比如快走， 慢跑等都是比較有益的。 其主要作用在於減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性， 從而降低血糖。 步行是最安全、簡便， 同時也是最易堅持下來的運動， 但切忌空腹運動， 以避免引起胰島素下降而使血糖增加， 加重病情。 同時， 運動的環境應選擇新鮮空氣、環境安靜的地方如公園等場地。
可見， 要想預防糖尿病的發生， 人們就應該從年輕的時候就養成適當運動的習慣， 每天快走一小時是一個非常好的習慣， 但是一定要堅持下來才可以。 人們也可以選擇適合自己的運動形式， 但是不用過於劇烈的運動。
