瘦腿和瘦臀的方式， 我們聽的也是比較多的， 我們每個人的身體素質是不一樣的， 選擇最適合自己的方法， 瘦腿瘦臀減肥， 我們很多朋友們都特別關注， 所以就在尋求多種方法進行減肥， 有的甚至就開始以絕食來進行減肥， 實在是太可怕了， 那麼瘦腿瘦臀的方法怎麼做才是最快減肥的。
下面就讓我們一起瞭解一下提臀瘦腿瑜伽有哪些吧。
踢腿提臀式：腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢！
半蹲擺腿式：像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動， 運動大腿內外側的肉肉， 持續5次， 每次1分鐘。
倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。
側抬腿式：很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷！
如果想快速瘦腿那還要注意飲食的控制少吃甜品 多吃瘦身的水果蔬菜（如：蘋果、草莓、番茄、韭菜）， 減肥時可喝纖衡果燃窈窕纖魔飲減肥飲料、沖劑，
日常的時候， 我們都有一個衝動就是在減肥時候， 不能控制自己的飲食， 總想吃一些沒有關係， 在減肥期間最好是節食， 不是不讓吃飯， 而是有節制的吃， 要給自己定量， 這樣才可以有效的幫助我們減肥， 瘦腿瘦臀。
