糖尿病是生活中比較常見的一種疾病。 這一疾病的患者在日常的生活中藥控制好自己的血糖。 那麼我們如何才能有效的控制自己的血糖呢?下面給大家提供相關的控制血糖的方法供大家參考。
補充充足水份
補充充足水份可幫助血糖維持正常、穩定， 每個糖分子需要有六個水分子才能順利透過腎臟排出體外。 當水份充足， 加上運動、舒壓、健康飲食， 就能幫助血糖趨於穩定。
花椰菜、菠菜
糖尿病醫學專家建議， 血糖較高的人需要多補充非澱粉類蔬菜， 像花椰菜、菠菜等都是很好的選擇。 這些食物纖維質含量較高，
有些植物性食材， 如地瓜、馬鈴薯、玉米、蠶豆等則含有較多碳水化合物， 較容易讓血糖上升， 因此不宜多吃。
草莓
因為草莓口感較甜， 有些糖尿病患者不太敢吃草莓， 如果以一把草莓當成點心， 並不會讓血糖增加太多， 與餅乾、甜點相比， 草莓算是很不錯的選擇。
麥片粥
英國糖尿病協會建議， 早餐吃點麥片粥有助控制血糖。 麥片粥雖然是碳水化合物， 不過麥片粥含有可溶性纖維， 消化速度較慢， 因此吃麥片粥後， 血糖較不會快速飆升， 這算是好的碳水化合物食物。 此外， 麥片粥裡的可溶性纖維可讓飽足感持續久一點， 因此也能幫助控制體重。
