想要減肥效果更明顯嗎？那麼， 聽從科學家建議， 關掉電視吧。
美國最新研究發現， 如果攝入熱量不變， 但減少看電視時間， 成年人就能消耗更多能量。
這一研究報告刊載於14日出版的美國《內科學文獻》。
對比觀察
研究人員對36名成年人進行跟蹤監測。 這些人每天看電視時間至少在3小時以上， 體重指數在25至50之間， 屬於超重或肥胖人群。
在接下來3周裡， 研究人員從中隨機挑選20人， 為他們配備電子裝置。 一旦每週看電視時間達到以前的一半， 裝置就會自動關閉電視。 其餘16人作為試驗對照組。
此外， 所有試驗物件都佩帶一款體能活動監測裝置。
研究發現， 在3周試驗期內， 減少看電視時間的試驗物件每天比此前多消耗119卡熱量， 而對照組成員每天則少消耗95卡。
有助減肥
趣味科學網站14日援引研究人員的話報導， 成年人平均每天看電視5小時。 大部分人認為減肥或防止肥胖應該加強鍛煉、改善飲食結構， 但實際上， 減少諸如看電視等久坐行為對減肥有很大益處。
研究人員分析說， 控制看電視時間不僅為運動騰出時間， 還有助緩解慢性失眠。 最新研究顯示， 慢性失眠也是導致肥胖的潛在因素。
試驗結果還顯示， 少看電視者消耗的熱量比攝入熱量多， 而另外一組則相反。 不過， 研究人員認為這個結果有一定偶然性。
儘管如此， 研究人員說，
須多注意
研究人員認為， 大部分人如果每天多消耗與少攝入熱量之和在100卡以上， 就不會有發福的危險。
他們說， 稍微改變行為或許就能降低肥胖危險。
此前針對兒童的研究發現， 少看電視能降低熱量攝取， 但不能增加熱量消耗。 此外， 兒童長時間看電視還會產生多種不良後果， 比如導致情緒低落及發育緩慢等。
研究人員認為， 這一新試驗顯示， 成年人對減少久坐產生的反應與兒童有差別。
