20個簡單問題來幫你確定脊椎的亞健康狀態：
1你的頸部、背部或更多的關節會發出“喀噠”的聲音。
2你經常有頭痛、頭暈或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關節的軟組織疼痛。 通常是具有脊椎輕微錯位的信號。
3你的眼睛經常乾澀， 而且睡眠不好， 總是失眠， 多夢， 耳鳴， 頭昏沉沉的。
4運動下顎， 你會發出“哢吧”的聲音。
5你感到背部和頸部僵硬不適， 僵硬不適也許是脊椎輕微錯位的信號。
6你肩膀高低不等， 站在鏡子前， 雙手下垂， 自然放鬆， 觀察兩肩高低。
7做深呼吸， 你不能完成十分舒適的深、長呼吸。
8運動的範圍正逐漸縮小，
9讓朋友幫你觸摸你的背、腰部會感覺到有單側隆起。
10你的腳尖向外展開不一致。 躺在床上， 注意看你的腳， 它們二者是否都以約15-30度向外展開?展開過大、過小， 或展開的角度不一致， 說明你的骨盆有問題。
11一條腿比另一條腿短。 不脫鞋， 躺下， 讓一個人在你下邊站著， 把你的腳後跟沿身體的方向輕輕拉直， 觀察你的腳， 比較後跟的位置， 一側腿(通常是右側)會出現比另一側短0.32—2.45CM(測量短的腿， 記錄它的長短， 在需要時可以給脊椎矯正醫生看。 )
12抬起你的腳， 觀察、比較兩隻鞋底後跟部， 常常會磨損得高、低不一致。
13你有不良姿態。 兩腳分開， 與肩同寬站立在兩個一般厚的秤上，
14你的精神不能很好的集中。 因為脊椎輕微錯位會影響大腦健康。
15你有一種持續的緊張、沉重感和無力感， 尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺。
16你經常感到疲勞。 不平衡的脊柱耗盡你的能量。
17你只是感到輕微的， 偶爾出現的手、腳不舒服或麻木。
18你對疾病的抵抗力較弱， 經常感冒， 發燒。
19你的消化一直都不是很好， 食欲不振， 有的時候經常便秘。
20女士的經期出現腹痛， 有時腰也會出現疼痛， 並且總是怕冷。
如果你發現自己有這些情況中的一種或多種， 說明你已經需要向脊椎矯正醫師進行諮詢。
健康自測 你的血管“多少歲”
你要“30歲的年齡， 60歲的血管” 還是“60歲的年齡， 30歲的血管”?下面的小測試會告訴你， 到底你的血管年齡是多少。
1 最近情緒壓抑
2 過於較真
3 愛吃方便食品及餅乾、點心
4 偏食肉類
5 缺少體育鍛煉
6 每天吸煙支數乘以年齡超過400
7 爬樓梯時胸痛
8 手足發涼、麻痹
9 經常丟三落四
10 血壓高
11 膽固醇或血糖值高
12 親屬中有人死於腦卒中、心臟病
測試結果
以上符合項越多血管年齡越高：符合項在0～4項者血管年齡尚屬正常， 符合5～7項者比生理年齡大10歲， 8～12項者比生理年齡大20歲。
血管年齡高出生理年齡10歲以上的人， 患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。 最近， 一些20幾歲的年輕人的血管年齡竟高達四五十歲， 即使是常規血液檢查未見異常的患者中也有血管年齡偏高者。
心血管疾病可危及心臟
我們的心臟就好比是一個強健的、不知疲倦的、努力工作的超級水泵， 通過血管把血液輸送到身體裡的各個器官。 血管如果出現阻塞或者炎症， 無疑會給心臟的工作造成阻撓， 嚴重時會出現心肌缺血或心絞痛等危及生命的病症。 所以愛護好心腦血管， 才能擁有一顆強健的心臟。
如何預防心血管疾病
以下10個建議， 幫助你遠離心血管疾病。
1認識自身存在的心血管病危險因素， 實行自我保健， 對自己的健康負責。
2保持良好心態， 積極地適應社會發展與變革， 心有朝霞， 胸懷開闊。
3積極參加日常生活中的勞動，
4戒除不良嗜好與不衛生習慣， 保持健康生活規律與方式， 有個人的文化興趣愛好。
5堅持低脂膳食， 改變高脂肪飲食習慣。
6飲食多樣化， 保持體內酸堿平衡。
7每天喝奶， 可以補鈣。 牛奶中所含鈣質最適宜吸收利用。
8還是吃得淡些有益心臟和血管。
9每年做體格檢查， 得到健康指導， 也利於早期發現病患。
10接種適宜的疫苗。
結語：保護身體健康是我們每個人的責任和義務， 特別是男性每天面對不同的生活、工作壓力， 更應該保護好自己!所以， 平時有時間不妨多做些健康方面的測試， 定時進行體檢吧!
