准媽媽防止電解質紊亂的飲食

為了保持母體內水與電解質的平衡， 准媽媽的飲食應做到以下幾點。

一、多喝水。

每天最好喝8大杯水， 平均每2小時喝一次， 切忌到了口渴才喝水。 可以飲用適量加入糖和鹽的溫開水或果汁， 胡蘿蔔汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分， 而且可以補充必需維生素。 如果嘔吐嚴重不能飲水， 應適當靜脈補充鹽類和葡萄糖溶液， 糾正脫水。

二、多吃蔬菜和水果。

做到什麼時候能吃就吃， 什麼時候想吃就吃， 吐了之後再吃。 果蔬要新鮮， 把好食物衛生關。 一定要注意飲食衛生， 特別是瓜果蔬菜要洗淨， 不要食入已變質的食物。

三、避免辛辣、油膩食物。

孕媽媽不要吃辛辣刺激的食物， 不要吃豆類、甘藍菜等， 也不要喝碳酸飲料。 油膩的食物會使消化系統的負擔加重， 孕媽媽儘量不要吃。

四、不偏食、不挑食， 做到食物品種豐富， 營養均衡。 可少食多餐， 多吃易消化的食物。 吃些帶酸味的食品。