水中毒要如何預防？

細胞外液低滲， 水分過多， 超過機體特別是腎臟代償的能力， 導致細胞內水過多（細胞內水腫）並產生， 系列症征者稱為水中毒。 水中毒在臨床上較為少見， 但如不及時處理可發生嚴重甚至致命的後果。 應注意預防其發生。

補水要有度 防止水中毒

水過多， 是水在體內過多積聚， 以致細胞外液量增加、血漿滲透壓下降的一種病理狀態。 若過多的水進人細胞內， 導致細胞內水過多則稱為水中毒 。 水過多和水中毒屬於稀釋性低鈉血症的範疇。

預防重於治療

對腎功能不全和容易發生抗利尿激素分泌過多的情況者，

應嚴格掌握入水量， 以預防水中毒的發生。 一旦發生水中毒， 輕度病員， 停止攝入水分， 機體排出多餘的水分後， 可自行恢復。

對嚴重水中毒患者， 立即禁水外， 應採用利尿劑加強水分的排出。 一般採用滲透性利尿劑， 如20%甘露醇或25%山梨醇0.2L， 靜脈快速滴注， 也可用袢利尿劑， 如速尿和利尿酸。 以減輕腦水腫和增加水分排出。 也可靜脈滴注5%高滲鹽水液， 目的是迅速減輕細胞內水腫， 改善症狀。

對少尿或無尿的急性腎功能衰竭患者， 利尿劑和大量高滲鹽水不但無效且有增加迴圈負荷的危險， 不宜使用。 除停止水份攝入外， 可採用人工透析的方法。

建議大家要改變原有觀念， 身體要補水， 但也要有度， 否則， 可能水中毒。

最佳水量

一般是以一天2000-2500ml為宜， 根據情況， 夏天由於隱性失水比較多， 相對的要多一些。 如果不劇烈運動， 2500到3000ml就可以了。

如何科學飲水？ 

一是注意少量多次飲水：

一次大量飲水會對人體產生許多危害， 嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂， 甚至出現水中毒。 因此， 平時一定要養成主動飲水的好習慣， 每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時機”要飲用1~2杯白開水， 在出汗較多、運動或洗澡後也應注意及時補充水分。

補水的最佳時機 ， 清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機， 因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來， 刺激蠕動、 防止便秘， 更重要的是， 經過長時間的睡眠後， 血液濃度增高， 這個時候補充水分，

能迅速降低血液濃 度， 促進迴圈， 讓人神清氣爽， 恢復清醒， 另人體在睡眠的時候會自然發汗， 在不知不覺中流失了水分及鹽分， 而睡眠的八小時內， 身體都無法補充水分， 這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。  

因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態， 同時也能降低尿液濃度， 防止結石的發生機率。

二是建議喝白開水：

因為水煮沸後自然冷卻到25度涼開水， 被許多國家譽為“復活神水”， 因為研究證實這種水具有特殊生理活性， 很容易透過細胞， 保進新陳代謝， 使血洲中的血紅蛋白活躍， 有利氧的輸送和改善免疫功能。 另外， 常喝涼開水， 肌肉的乳酸代謝比較充分，

從而可以抗疲勞。 另外注意飯前與飯後不應立即大量飲水， 因水會沖淡消化液。 ， 影響消化效果， 吃飯時不要用湯水泡飯， 因為食物在口腔中如不能充份消化便會增加揚胃的負擔， 造成腸胃的功能受損， 影響消化吸收。