益生菌對身體很有好處， 它可以促進腸道消化系統的健康， 增強人體免疫力， 幫只人體吸收人體營養成分， 所以很多人日常生活中會用不同的方法補充益生菌。 益生菌有很多種方法被我們補充進人體中， 有益生菌片還有益生菌飲料。 因為廣告上說益生菌可以活動腸道， 有人會問益生菌可以減肥嗎？益生菌對於減肥是否有效。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物， 是定植於人體腸道、生殖系統內， 能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。
1.沖調含有益生菌的奶粉或製劑， 要注意使用溫開水(35～40℃)給寶寶服用， 沖泡好的奶或益生菌製劑要及時服用， 以免益生菌死亡失效。
2.益生菌不能與抗生素同服。 抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌， 所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。 這時候或者過後補點益生菌， 都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。 如果必須服用抗生素， 服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短於2～3小時。
3.1歲以上的寶寶， 可以喝益生菌優酪乳。 特別是有食欲不振、便秘、經常腹瀉或消化不良的寶寶， 長期選擇益生菌優酪乳還能調節胃腸功能。 喝優酪乳後， 若發生腹部不舒服或腹痛、噁心、嘔吐， 應立即停止飲用。
4.益生菌的食物有纖維、乳糖、澱粉、寡糖， 益生菌的發酵產物等成分；所以在補充益生菌的同時， 應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品， 就等於在腸子裡佈置一個它們喜歡生長的環境。 多數的益生菌並不喜歡肉類和葡萄糖， 如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。 5.如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內菌群平衡的因素， 不提倡嬰幼兒額外攝入過多的益生菌製劑。
每天補充益生菌對身體有好處， 益生菌也不可以補充太多， 不同的人群對於益生菌的需求也不一樣， 所以在補充益生菌的時候要注意一些事項。 益生菌可以活動腸道， 促進腸道健康， 所以對於減肥， 大家可以適量服用， 來促進腸胃的消化。
