秋季滋潤補水為重 12種補水水果

秋季氣候乾燥， 人體容易被“秋燥”困擾， 連皮膚也似乎總是處於“缺水”狀態。 乾燥粗糙的皮膚看上去毫無生氣， 讓你頓時失色。 秋天吃什麼對皮膚好？小編為你介紹幾種健康食品， 讓你在秋天裡吃出水嫩滑肌。

秋天氣候乾燥， 除了用護膚品保護皮膚外， 其實還應做好內部調理。 如果能每天補充一些具有保濕功效的水果， 可從內而外抵抗乾燥， 有效讓皮膚水水潤潤。

柿子——甜膩美味

軟糯的柿子等到秋天才成熟， 果味甘澀、性寒， 入肺、脾、胃， 清熱潤肺。

柿子味甘澀， 性寒。 其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。

可以養肺護胃， 清除燥火， 經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。 空腹食柿子易患胃柿石症， 所以最好飯後食用， 儘量少食柿皮。

柑橘——秋季水果之王

柑橘類水果在秋天成為“水果之王”， 除了氣味清新， 還能消除秋燥、提神醒腦。

荸薺——清熱解毒

荸薺的最大功效就是清肺熱和解毒。

獼猴桃——維C之王

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E， 不僅能美白肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 增強皮膚的抗衰老能力。

另外此果還含有血清促進素， 可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

石榴——西域佳果

石榴本是西域特產， 自漢代時傳入中原。 石榴味甘酸、澀溫， 能夠有效地抗氧化， 減少體內沉積的氧化膽固醇，

延緩衰老， 而且對於咽喉燥渴很有療效。

葡萄——健脾養胃

葡萄健脾養胃， 營養價值高， 清甜的味道很讓人喜歡。 秋天的葡萄糖分含量高， 但容易被人體吸收， 適當食用， 不會造成太大負擔。

桃子——補中益氣

桃子補中益氣， 養陰生津， 也是美容佳品。

香蕉——四季果

香蕉是美味的四季果， 常吃香蕉， 滋潤肌膚， 防止肌膚乾燥。

梨——天然礦泉水

梨又被稱作快果、玉乳 ， 因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。 對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效， 還可幫助消化、促進食欲， 並有良好的解熱利尿作用。 每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

甘蔗——清肺熱

甘蔗歸肺、胃經， 味甘而性涼的青皮甘蔗，

是清肺熱的最佳食品之一。 除了豐富的糖分和水分外， 還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質， 在南方人們習慣用它來煲制各種糖水， 清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

蘋果——大夫第一藥

蘋果又被稱為萍婆， 蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的天然美容水果。 蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著， 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢， 有祛痘作用。

柚子——酸甜適中

柚子是一種典型的南方水果， 酸甜中帶有略微的苦澀， 汁水豐富， 含有大量的維生素C。 其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，

並有助鈣、鐵的吸收， 而且能夠和胃化滯， 生津解渴。

TIPS：

多喝水是潤膚大前提

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。 進入秋季後， 人們更應注重調節身體和保健養生， 而養生保健更是以肺臟保健列為首位。 多喝水是秋季養肺最簡單的一招。

秋季氣候乾燥， 人體會大量損耗水分。 據測算， 人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上， 從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。 為及時補足這些損失， 秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

辛辣油膩刺激食品容易造成皮膚乾燥

剛剛說到了"美從口進"的食品， 如果實在想要讓肌膚"潤"的徹底， 辛辣油膩刺激食品在秋季是應該堅決遠離的。

比如大家最輕易忽略的薑。 俗話說， 冬吃蘿蔔夏吃薑， 但是我建議各位愛美的女孩子秋天儘量要少吃薑：由於秋天天氣乾燥， 假如再吃辛辣的生薑， 輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚乾燥。

除此之外， 燒烤、辣椒等刺激性食品也應該儘量闊別。