是不是常常覺得， 身體裡面堆積了許多垃圾， 那些毒素讓你的身體總是很累贅？推薦六款美食， 助你輕鬆掃清身體裡的毒素， 讓你清爽過夏天！
環境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等都有可能導致人體產生各種生理垃圾， 毒素長期在體內堆積， 會引發記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統疾病。 採用飲食排毒法， 既簡便易行， 又無副作用， 何樂而不為呢。
1、海帶：腸蠕動“加速器”
中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝， 並防止血液酸化， 有助於潤腸通便， 而且熱量很低，
另外， 海帶中還含有褐藻酸， 可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力， 並將其排出體外， 在排毒減肥的同時， 起到預防白血病的作用， 一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。 把海帶切成大片， 將豬肉餡兒加入其中， 並卷成長卷。 放入鍋中蒸煮後， 切成適合入口的小段即可享受。 這樣不會破壞海帶中的礦物質， 有效增加腸蠕動。
2、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維， 大大促進了腸道的生理功能蠕動， 減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外， 魔芋豆腐中的膳食纖維， 主要成分是葡甘露聚糖， 可以在腸壁形成保護膜， 縮短食物的停留時間， 清除腸壁廢物，
夏日清熱排毒吃什麼好？ 莧菜為不二選擇
1、清熱解毒， 明目利咽 莧菜性味甘涼， 長於清利濕熱， 清肝解毒， 涼血散瘀， 對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等， 均有一定的輔助治療作用。
2、營養豐富， 增強體質 莧菜中富含蛋白質、脂肪。 糖類及多種維生素和礦物質， 其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收， 所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上， 可為人體提供豐富的營養物質， 有利於強身健體， 提高機體的免疫力， 有"長壽菜"之稱。
3、促進兒童生長發育 莧菜中鐵的含量是菠菜的1倍， 鈣的含量則是3倍， 為鮮蔬菜中的佼佼者。 更重要的是， 莧菜中不含草酸， 所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。
4、減肥輕身， 促進排毒， 防止便秘。 同時常吃莧菜可增強體質， 莧菜中富含蛋白質、脂肪。 糖類及多種維生素和礦物質， 其所含蛋白質比牛奶更能被人體充分吸收， 所含胡蘿蔔素比茄果類高， 可為人體提供豐富的營養物質， 有利於強身健體， 提高機體的免疫力。
5、維持正常心肌活動， 促進凝血。 因為莧菜所含豐富的鐵可合成紅細胞中的血紅蛋白， 有造血和攜帶氧氣的功能， 最宜貧血患者食用。 因此民間常將莧菜視為夏日的最佳食蔬。
夏季可試試5款排毒水果
夏季到了， 果蔬上市， 正是適合寶寶排毒的季節， 鮮美的水果可是排毒的好選擇。
排毒水果：草莓
草莓富含維生素C以及胡蘿蔔素， 還含有豐富的果膠和膳食纖維， 幫助消化、清潔腸、強固肝臟， 也是不可忽略的排毒水果。
推薦：草莓果凍
原料：新鮮草莓150克、清水150克、細砂糖45克、白蘭地1小匙、魚膠粉2小匙、清水2大匙
做法：
1、草莓切片， 加入清水， 砂糖用小火煮開。
2、煮至草莓有些軟爛了即可， 約小火2-3分鐘。
3、魚膠粉2小匙加清水2大匙泡軟。
4、用網篩將煮好的草莓汁過濾， 用匙壓爛草莓把汁瀝出來，
5、魚膠粉泡好的狀態。
6、將魚膠粉放入加水的鍋內， 隔水加熱至溶化成液態。
7、再將開始濾好的草莓汁到入魚膠粉汁中混合均勻。 加入白蘭地混合均勻。
8、放至溫熱時， 再倒入玻璃杯內。
9、在果凍杯內加入適量切片草莓， 移入冰箱冷藏過夜即可。
排毒水果：蘋果
排毒水果首選自然非蘋果莫屬了， 俗語說：一日一蘋果， 醫生遠離我。 蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外， 它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸內腐化。 經常換換不同顏色的蘋果， 效果更好。
推薦：蘋果泥
原料：蘋果1個、糖適量
做法：
1、準備好新鮮的蘋果。
2、去皮後， 切塊。
3、打碎後， 放入鍋中， 加糖， 煮開。
4、過濾即可。
排毒水果：紫葡萄
紫色葡萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點高。
推薦：葡萄乳酪
原料：奶油乳酪200g、糖粉2大勺、牛奶1大勺、葡萄30g、蘭姆酒10g、核桃仁20-30g、椰蓉50g
做法：
1、奶油乳酪提前室溫軟化，拌成順滑的狀態。
2、加入糖粉攪拌均勻。
3、加入牛奶攪拌均勻。
4、加入蘭姆葡萄和核桃仁碎攪拌均勻。
5、案板上鋪上保鮮膜，用大勺舀出約12個球放在保鮮膜上，冷藏20-30分鐘。
6、30分鐘以後，從冷藏取出。大碗中放入椰蓉，將乳酪球搓成圓形，放入椰蓉裡，晃蕩一下碗，這樣椰蓉就均勻地粘在乳酪球上了。全部粘好以後，再次放入冷藏室20-30分鐘即可食用。
排毒水果：櫻桃
櫻桃具有一定的藥用價值，能清楚體內毒素，對腎臟排毒具有相當的功效，同時還有溫和的通便作用。
推薦：櫻桃椰漿雙色果凍
原料：櫻桃汁150g、椰漿150g、白糖50g、吉利丁片20g
做法：
1、椰漿加入白糖，稍微加熱。
2、吉利丁片提前浸泡，加入椰漿中。
3、攪拌均勻。
4、倒入酒杯中，將酒杯傾斜放置，放入冰箱凝固。
5、櫻桃汁用同樣方法操作。
6、慢慢將涼涼的櫻桃果汁倒入其中，放入冰箱冷藏至凝固即可。
紫色葡萄也具有排毒的效果，它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾，因此有“清道夫”的美稱。但熱量有點高。
推薦：葡萄乳酪
原料：奶油乳酪200g、糖粉2大勺、牛奶1大勺、葡萄30g、蘭姆酒10g、核桃仁20-30g、椰蓉50g
做法：
1、奶油乳酪提前室溫軟化，拌成順滑的狀態。
2、加入糖粉攪拌均勻。
3、加入牛奶攪拌均勻。
4、加入蘭姆葡萄和核桃仁碎攪拌均勻。
5、案板上鋪上保鮮膜，用大勺舀出約12個球放在保鮮膜上，冷藏20-30分鐘。
6、30分鐘以後，從冷藏取出。大碗中放入椰蓉，將乳酪球搓成圓形，放入椰蓉裡，晃蕩一下碗，這樣椰蓉就均勻地粘在乳酪球上了。全部粘好以後，再次放入冷藏室20-30分鐘即可食用。
排毒水果：櫻桃
櫻桃具有一定的藥用價值，能清楚體內毒素，對腎臟排毒具有相當的功效，同時還有溫和的通便作用。
推薦：櫻桃椰漿雙色果凍
原料：櫻桃汁150g、椰漿150g、白糖50g、吉利丁片20g
做法：
1、椰漿加入白糖，稍微加熱。
2、吉利丁片提前浸泡，加入椰漿中。
3、攪拌均勻。
4、倒入酒杯中，將酒杯傾斜放置，放入冰箱凝固。
5、櫻桃汁用同樣方法操作。
6、慢慢將涼涼的櫻桃果汁倒入其中，放入冰箱冷藏至凝固即可。
