人們為了健康， 會進行一些運動的;為了瘦身， 也會進行一些運動。 許多運動是可以合二為一， 既可以健身又可以減肥的， 但是有些運動只可以健身， 減肥效果卻不是很明顯。 但是現在許多女性進行運動的主要目的就是減肥， 所以想要找一些既省時， 又可以有很好的減肥作用的運動。 那麼， 什麼運動最經濟實惠， 減肥效果又最好呢?
方案一：慢跑/散步
沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了， 它不需要太大的投入， 卻可以有很大的收益。
適合人群：適合所有人群
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無;如果你不很挑剔的話，
運動效果：對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。
運動評價：低投入， 高收益， 但貴在堅持。
方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了， 它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起， 也就是說， 它不會佔用我們多餘的時間。
適合人群：任何人， 不論你是平常人還是運動員， 也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車， 如果你不是運動員， 一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護， 你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動專案， 最接近于自然， 最經濟。
如果想要儘快的減肥， 不妨試一試上文中小編介紹的兩種運動方式， 堅持慢跑， 堅持自行車運動， 這樣不但不用花太多的金錢， 還可以讓自己儘快的達到目的。 但是要注意這些運動必須要注意堅持， 這樣才可以讓運動的效果更好的顯現。
