每個人都希望自己能夠擁有很好的身材， 特別是女性朋友們， 前凸後翹是許多人的追求。 細細的柳腰加上修長的大腿那就是再完美不過了。 但是事實上卻有很多的人被腰部的贅肉， 小腹的贅肉深深的困擾著。 腰部的贅肉特別難減， 那麼究竟該怎麼減腰部兩側的贅肉呢?不要擔心， 小編為大家來支招。
動作一
兩腿分開比肩寬的距離， 左手向頭頂方向伸直， 右手從後面抓住左手的上臂部位置， 然後腰部向右邊彎曲， 彎曲到自己的極限， 保持30秒。 回歸起始動作， 均勻呼吸3次， 換另一邊重複動作。
動作二
站立， 兩腿分開， 大約為兩個肩膀的距離， 兩手臂向身體兩側打開， 與肩膀平齊。 彎腰， 用左手觸碰右腳尖， 右手臂向上伸直與地面垂直。 然後換用右手觸碰左腳尖， 左手臂向上伸直。 如此交替手做動作， 做30次左右。
動作三
站立， 兩腿打開與肩同寬， 兩手向上伸直， 左腿向後屈膝， 腰部向左側， 用左手去拍打左腳掌。 然後回歸原位， 換右腿屈膝， 右手拍打右腳掌。 如此交替重複做動作20~30次。
動作四
腳分開與肩同寬， 雙手彎曲手肘與與肩同高放在後腦勺， 彎曲雙腿膝蓋， 大腿和小腿呈90度， 上半身微微向前傾， 身體保持平衡。 吸氣， 伸直你的左腳， 右腳彎 曲向上抬起， 扭轉你的上半身向右， 將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰， 動作堅持5個呼吸，
動作五
雙手撐在地面上， 左腳在前右腳在後踩在地面上， 腳尖勾地在右邊， 保持自然呼吸， 右腳彎曲收回， 左腳向左邊伸直， 左右來回為一組， 動作重複10組左右。
小編為大家帶來的方法都是很實在的， 就可以完完全全在生活中做一個美麗時尚的美女吧。 減去腰部的贅肉是每個人都希望的。 小編也很樂意為大家好好的提供一些有用的幫助。 那麼， 就好好的按照我說的去做吧。 一定可以給你一個不錯的身材的。
