有些時候， 我們會發現自己皮膚暗黃， 尤其是女性比較常見， 皮膚暗黃給人留下不好的映象， 影響形象， 誰都不想被人稱為黃臉婆。 那麼， 皮膚暗黃吃什麼調理呢？白皙的肌膚是我們都嚮往的， 肌膚白皙才能為我們的美麗增添更多姿。 小編告訴你皮膚暗黃吃什麼調理， 幼嫩雪白肌膚輕鬆吃出來！
皮膚暗黃吃什麼調理
皮膚暗黃吃什麼調理呢？
主食及豆類
要選擇富含礦物質的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和蓧麥等等。 另外補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養也很豐富。
肉蛋奶類
肉類要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物，
皮膚暗黃吃什麼調理
蔬菜類
益氣活血的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔和香菇等等富含B族維生素的食物；補血效果顯著的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、等富含葉酸、生物鹼、鐵元素的食物。
水果類
紅棗、椰子等富含微量元素的食物促進人體血液迴圈， 對補氣有很好的功效；荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃和葡萄等富含葉酸、煙酸、黃酮類物質適合補血。
皮膚暗黃吃什麼調理
多喝水
現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題， 白領一族尤其如此。 一天當中， 喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料， 這些飲品中都或多或少含有咖啡因， 而白水卻喝得少了。 咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題， 也間接地影響到女人們的好臉色。
貼士：咖啡因攝入過多讓人更容易失眠， 睡不好哪來好臉色？建議每天補水， 可以通過喝開水， 吃水果、喝粥等方式完成， 減少咖啡因的攝入量。
調理皮膚暗黃的營養原則
1、氣血雙補需以食用補血、補氣的食物、藥物慢慢調養， 切不可操之過急。
2、氣血雙補的食物既可補氣， 又能補血。 常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等， 常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等。
3、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
皮膚暗黃吃什麼調理
4、宜多食性平、味甘的溫熱食物。
5、宜多吃營養豐富、容易消化的平補類食物。
6、適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。
7、蔬菜中鐵的含量較低， 吸收差， 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。 葉酸參與血紅蛋白的生成， 葉酸缺乏可造成大細胞貧血， 也可引起混合性貧血。 因此亦要多吃蔬菜。
皮膚暗黃吃什麼調理
調理皮膚暗黃的健康食譜
歸杞燉羊肉
材料：淨羊肉1千克， 龜肉500克， 熟附片30克， 枸杞20克， 當歸15克， 薑絲、料酒備10克， 豬油200克， 精鹽5克， 味精2克。
做法：將龜肉、羊肉洗淨， 放入沸水鍋內，
補血四物湯
材料：雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。
做法：將處理好的雞洗淨， 放入開水中燙一分鐘取出。 桂枝用無紡布袋包好， 鍋中重新加入冷水， 放入雞， 當歸， 川芎， 熟地， 白芍， 枸杞， 桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。
皮膚暗黃吃什麼調理
當歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個， 豬肉（瘦）50克， 當歸5克， 棗（幹， 大）4顆， 桂圓（幹）6顆， 枸杞子1小把， 食鹽1小匙。
做法：雞腳斬成小塊， 瘦肉切塊， 紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗淨。
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海參豆腐
材料：海參400g， 水豆腐300g， 蛋清6個， 牛奶150g， 冬菇片15g， 青菜心3棵， 火腿片20g， 熟雞片25g， 料酒、蔥薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。
做法：豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻， 蒸20分鐘。 海參切片， 沸水焯一下。 鍋內放入豬油， 下海參、料酒、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯燒開。 燜入味後， 加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻， 澱粉勾芡， 起鍋裝盤， 海參放在盤中間， 再將芙蓉豆腐放在海參四周， 即可佐餐食用。
