堅果是植物的精華部分， 具有豐富的營養價值， 含有大量的蛋白質、油脂、礦物質、維生素等對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。 日常生活中， 我們經常吃的堅果有：核桃、花生、南瓜子、開心果、板栗等等， 這些堅果都有不同的功效， 下面一起來看看常見的10種堅果不同的功效。
1、核桃：抗氧化之王， 不僅味美， 而且營養價值很高， 被譽為“萬歲子”、“長壽果”， 但是核桃並非是補腦的最佳補品。
2、南瓜子：可防前列腺病；南瓜子+蜂蜜：將南瓜子炒熟後研成粉末， 用蜂蜜調服， 可驅蛔蟲。
3、葵花子：常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。
4、松子：滋潤皮膚， 延年益壽， 是學生和腦力勞動者的健腦佳品， 對老年癡呆也有很好的預防作用。
5、杏仁：杏仁一般分為甜杏仁和苦杏仁， 杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用；苦杏仁有微毒性（沖泡時需高溫熱開水沖泡， 以去毒性）
6、開心果：心臟之友， 開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素， 具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點， 是健康的明智選擇。
7、板栗：腎之果；栗子營養豐富， 維生素C含量比番茄還要高， 更是蘋果的十幾倍， 栗子不能一次大量吃， 吃多了容易脹肚。
8、花生：有抗結核作用；促進人的腦細胞發育， 增強記憶的作用。
9、榛子：有補氣健脾明目等功效；每天在電腦前面工作的人群多吃點榛子， 對視力有一定的保健作用。
10、腰果：潤腸通便， 潤膚美容， 延緩衰老， 不過腰果熱量較高， 多吃易致發胖。
需要知道， 堅果雖然好吃， 但也要適量哦。
