地瓜
所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。
綠豆
具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維生素受到破壞而降低效用。
糙米
就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
紅小豆
可增加腸胃蠕動， 減少便秘， 促進排尿。 可在睡前將紅小豆用電鍋燉煮浸泡一段時間， 隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝， 能有效促進排毒。
