長途司機預防關節炎的幾個小方法

長途司機由於需要長期坐著， 缺少運動， 對於預防關節炎也是特別需要加以重視， 針對這樣的情況， 我們的骨科專家也是做了很多分析和研究， 對長途司機預防關節炎的方法做了以下建議。

一、轉轉頭：開車時頸部肌肉會長時間處於緊張狀態， 容易發生痙攣， 或使頸椎關節發生錯位， 可能形成頸椎關節炎。 駕駛者在開車間隙， 如等交通燈時， 頭部向左右各轉10次左右， 可有效預防關節炎的發生。

二、調調溫：關節炎的形成與空氣濕度有很大關係。 當周圍溫度過低， 空氣潮濕時， 會很容易形成關節炎。 因此駕車時，

三、有坐姿：當踩踏板距離、背部傾斜不合理時， 容易令脊椎生理曲度不正常， 形成腰椎關節炎， 或腰椎間盤膨出。 所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。 身體不要長時間朝一個方向傾斜， 駕駛一兩個小時後休息一下， 調整駕駛座位， 彎腰、踢腿、做深蹲五六次。 還可自我按摩腰肌， 用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。

以上就是我們的專家最長途司機們做的預防關節炎的建議， 希望對大家都所幫助。 您還可以通過繼續關注我們的網站， 或是線上諮詢骨科專家們， 來瞭解更多更詳細預防關節炎的方法。