女性內分泌失調的預防

良好的睡眠品質， 是預防內分泌失調的最好法寶， 很多女性都有類似的經歷， 當女性在一段時間內經常熬夜， 就很容易長痘痘， 臉色也會變得暗黃， 專家指出， 這些都是內分泌失調患者會有的症狀， 預防內分泌失調， 必須要掌握方法。

1、減壓

處於緊張狀態時， 排卵功能會受到一定影響。 如果不能正常排卵， 在卵泡期就不能產生足夠的孕激素， 沒有了孕激素， 就不能使雌激素控制在一定範圍內， 雌激素的副作用就會產生。 壓力也會使皮質醇水準增高， 這會使內分泌相應的失去平衡。

哪些變化能使你更舒心：換工作，

結束一段惡劣的關係， 得到預定的經濟適用房， 如果這是近期的目標， 試著做做瑜伽， 轉變態度。 在壓力狀態下， 你不能改變這個局面， 只能控制自己的反應， 此時， 要儘量保持冷靜， 因為你不能改變這種情況。

2、合理飲水

水幫助我們幫助機體有效排泄激素的代謝產物， 每兩磅體重每天喝1盎司水， 儘量少飲用咖啡型飲料， 咖啡因會刺激腎上腺產生更多的皮質醇， 增加疲勞、擔憂和其他症狀。

報告顯示， 經常飲用可樂、咖啡、茶的人比不飲用的人更易患經前期綜合症。 對於酒精， 如果飲用過多， 會降低肝臟降解內分泌的功能， 導致雌激素水準升高， 使其用途減到最低。

3、適當運動

運動可以減少壓力， 改善睡眠習慣， 幫助減少過量的激素。

機體一般有5種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經、排尿、排便。 健康的最大益處是， 增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。 每天至少散步30分鐘將會產生意想不到的效果。

還需要說明的是， 在晚上10點以後， 人的身體是需要休息的， 這樣肝肺的功能才能得以恢復， 不然， 內分泌失調就會讓女性的身體越來越差， 甚至出現嚴重的宮腔疾病， 導致不孕症狀的出現， 而如果要避免這些情況， 以上預防內分泌失調的方法是一定要注意的。