增強骨骼營養， 飲食很重要。 可一些食物非但不能為骨骼提供營養， 反而會削弱或阻止骨骼再生的能力。
1．食鹽。 每攝入2300毫克食鹽， 鈣質會丟失40毫克。 專家建議， 為了防止食鹽過量， 最好少吃加工食品。
2．軟飲料。 軟飲料對骨骼具有雙重打擊：碳酸飲料中氣泡十足的磷酸會導致鈣質隨尿液流失。 同時， 喝了軟飲料， 就會少喝牛奶和果汁。
3．咖啡因。 研究發現， 每攝入100毫克咖啡因（中小杯咖啡1杯）會導致體內鈣質流失6毫克。 專家建議， 要少喝冰茶和咖啡， 同時在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
4．維生素A。 雞蛋、全脂牛乳製品、動物肝臟中含大量維生素A，
5．酒。 酒精會阻礙人體吸收有益骨骼的礦物質。 酗酒則會妨礙成骨細胞正常工作， 導致骨骼變脆， 骨折難以痊癒。 專家建議， 無論是紅酒、啤酒還是白酒， 每天飲酒最好不超過1次。
6．氫化植物油。 植物油在氫化過程中， 其中的維生素K會被破壞。 而維生素K對於強壯骨骼非常關鍵。 綠葉蔬菜（特別是菠菜）是維生素K的最大來源， 其次就是菜籽油和橄欖油等植物油。
