1、每餐之前喝兩杯水
這樣做就能保持身體一直處於“水當當”的狀態， 還能控制食量。 荷蘭一項研究顯示， 飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量， 從而起到減肥的作用。
2、不放棄每一個吃洋蔥的機會
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來， 唯恐避之不及。 這就大錯特錯了。 洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮， 因此， 吃洋蔥應該成為我們的責任。 尤其在吃烤肉這樣不怎麼健康的食物時， 裡面的洋蔥就是你的“救命草”。
3、複合維生素早飯後吃
研究表明， 補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。
4、把咖啡加在牛奶裡
把咖啡加在牛奶裡而不是把牛奶加在咖啡裡。 早起的第一件事， 就是在杯子裡倒滿脫脂奶， 然後喝掉1/5， 再用咖啡把它填滿。 這樣， 你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
5、有條件的話， 用涼開水泡紅茶
最近美國農業部研究發現， 與青菜或胡蘿蔔相比， 一份紅茶中含有更多的抗氧化物質， 它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌症的侵擾。 涼開水可使茶中的有益物質在不被破壞的情況下， 慢慢溶出， 你所要做的只是多等待一會兒。
6、吃完速食喝一大杯水
速食裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，
7、多吃蘸菜
不是只有烤肉熱量高， 醬汁一樣會給原本健康的涼拌菜帶來不少熱量。 所以， 把調好的醬汁放在一個小碗裡， 用切好的菜蘸著吃， 這樣， 你需要的醬汁只是原來的1/6。
8、下午三點， 準時加餐
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由， 但下午三點的加餐就不能用任何藉口推託了。 在午餐和晚餐之間補充營養， 可以幫你度過一天中最疲勞的時期。 優酪乳、水果、餅乾都是不錯的選擇。
9、有些“素”菜要“葷”著吃
油吃多了不好， 但一點不吃更不好。 南瓜、胡蘿蔔中含有大量的β—胡蘿蔔素， 因此不能吃得太清淡， 用油炒或涼拌都可以。
10、每天訂個喝水任務量
忙碌的工作會讓你在口乾舌燥時， 才想起一上午都沒喝水。 在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子， 把一天要喝的水倒在裡面， 給自己規定喝完才能下班。
