萵筍拌洋蔥助眠。 萵筍中的山萵苣苦素有鎮靜和催眠作用。 洋蔥所含的有機硫化合物大蒜素也有使精神安定的作用， 兩者搭配， 助眠功效翻倍。
雞肉燉茄子美膚。 表皮紫色的茄子富含花青素， 有抗氧化、清潔血液的功效， 搭配富含膠原蛋白的雞肉， 美膚功效出眾。
牛蒡炒魔芋降糖。 魔芋所含的葡甘露聚糖以降血糖值功效知名。 牛蒡所含的菊糖會和膽酸、膽鹽結合將其排出體外， 從而能降低血液中的中性脂肪和膽固醇濃度， 兩者搭配， 能大大增強抑制血糖值上升的功效。
胡蘿蔔配甘薯防便秘。 胡蘿蔔富含的β胡蘿蔔素和食物纖維能促進腸道蠕動，
