1缺乏運動
缺乏運動代謝減慢， 體內的垃圾、毒素無法排出， 長期不改善， 會在臉上留下“記號”。
2飲食不規律
不吃早飯， 三餐搭配不合理， 時間不固定。
3壓力大
工作壓力大， 負面情緒太多， 得不到及時釋放。
看“臉色”吃飯臉色蒼白1原因
臉色蒼白伴隨著頭暈精神不足， 多半是貧血惹的禍。 體內缺少鐵元素， 就會導致貧血。
2對策
鐵缺乏是一種營養缺乏病， 特別是幼兒、孕婦、母乳更容易缺乏。 如果兒童對周圍事物都不感興趣， 特別暴躁， 容易發脾氣， 討厭吃飯。 那麼， 你要注意了， 你家寶寶可能缺鐵。
在很多食物中都含有鐵， 分佈有多有少， 吸收率也不一樣。 一般來說， 動物食物裡的鐵吸收率好一點， 小編建議可以多吃動物肝臟、肉類、魚類來補充鐵元素。
食譜一：溜炒豬肝材料：豬肝、胡蘿蔔、黃瓜、黑木耳、蒜、薑、料酒、耗油、米醋、生粉、糖。
步驟
1 豬肝徹底沖洗乾淨， 切成薄片， 放在淡鹽水中浸泡30分鐘反復換水直至水清， 徹底清除滯留的肝血和毒物， 黑木耳溫水泡發， 其餘食材切成片， 蒜切蒜片， 姜切薑末， 備用。
2 將清洗好的豬肝瀝除水分， 調入幹生粉、料酒、少許鹽、胡椒粉抓勻上漿。
3 鍋中放油燒至4成熱， 下入漿好的肝片迅速滑散至變色盛出備用。
4 鍋中留底油燒後， 放入薑末蒜片爆香， 接著放入胡蘿蔔及黑木耳翻炒(黑木耳為了防爆，
5 加入2湯匙蠔油繼續翻炒1分鐘， 最後加入黃瓜片及豬肝片一起翻炒均勻即可。
面容粗糙1原因
體內陰陽不平衡， 內分泌失調。
2對策
這種情況在女性身上比較常見， 心跳很快， 失眠多夢， 甚至伴隨著便秘。 飲食不規律， 缺乏營養， 疾病或者外傷導致失血過多， 都有可能內分泌失調。 調節自己的生活飲食習慣， 一日三餐合理搭配， 營養為主， 不能只按照自己的喜好選擇食物， 多吃牛奶、藕、芝麻、木耳、豆類、豬肝等這些補充維生素和蛋白質的食物。
食譜二：荷塘小炒材料：藕、山藥、百合、黑木耳、荷蘭豆、荸薺、澱粉、鹽。
步驟
1 準備材料， 藕去皮、洗淨、切片，
2 鍋中燒開水， 放一點油和鹽， 將藕、荷蘭豆、木耳焯燙。
3 熱鍋上油， 油熱後下蒜片爆香。 依次加入藕片、山藥、百合、黑木耳和荷蘭豆、紅椒翻炒， 加鹽， 雞精調味。
4 加水澱粉勾薄芡後即可起鍋。 另外， 水澱粉一定要是薄薄一層， 似有似無就行了。
嘴唇乾燥1原因
嘴唇乾燥有兩個原因， 一個是喝水少， 一個是缺乏維生素。 如果多次喝水嘴唇還是乾燥， 而且口角有白色分泌物， 這個就是維生素缺乏導致的。
2對策
多吃一些富含維生素的食物， 如牛奶、菠菜、蛋黃、花生、堅果、豆類等。
食譜三：胡蘿蔔燉羊肉材料：羊肉、胡蘿蔔、料酒、蔥、薑、蒜、糖、鹽、香油。
步驟
1 胡蘿蔔與羊肉洗淨瀝幹， 並將胡蘿蔔及羊肉切塊備用。
2 將羊肉放入開水氽燙， 撈起瀝幹。
3 起油鍋， 放入5大匙沙拉油， 將羊肉放入大火快炒至顏色轉白。
4 將胡蘿蔔、水及其他調味料(除香油外)， 一起放入鍋內用大火煮開。
5 改小火煮約1小時後熄火， 加入香油即可起鍋。
總結：從臉色看健康， 你真的夠健康嗎？拿起鏡子， 檢查自己“臉色”， 你的臉色蒼白或面容粗糙嗎?你的嘴唇乾燥嗎?試試小編推薦的養生食譜， 讓你的臉色迅速白裡透紅。 為健康和美麗擴散!
