春季來臨，寶寶飲食注意什麼？

立春過了， 春天來了。 春天是生長發育較快的一個季節， 特別是兒童。 春季氣溫開始上升， 北方一些地區大風沙塵的天氣也逐漸增多， 空氣仍然乾燥。 為了適應這一特點， 家長在安排孩子的飲食時， 要注意以下幾方面， 以確保孩子的營養供給。

1、補充鈣質。 春天是身高增長最快的季節。 因此， 在這個季節給孩子補鈣就顯得十分重要。 孩子每天需要的鈣量是700—800毫克， 適宜的供給量是每日不少於1000毫克。 最好是食補， 排骨湯或骨頭湯不僅含鈣豐富， 而且有助於身體對鈣的吸收。

另外含鈣豐富的食物有胡蘿蔔、夏皮、芝麻、黃花菜、蘿蔔、海帶、芥菜等。

再就是少吃含有較多的磷酸鹽的食物如糖、巧克力、糕點， 因為這些食物能阻礙鈣在體內代謝。 對於嬰幼兒要經常曬太陽， 幫助維生素D的吸收。

2、補充維生素和微量元素。 春季多風， 氣候乾燥， 易引發出血症， 維生素C對方之處學有很好的作用。 補充維生素C的方式有兩種：其一是服用維生素 C片， 其而是儘量多吃些含維生素C的蔬菜和水果， 如柑橘、蘋果、番茄、蘿蔔、大棗等。 玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等食物中含有豐富的礦物質、纖維素和各種維生素和氨基酸等， 對兒童的生長發育十分有利。

3、常吃富含植物脂肪的食品。 脂肪既可以滋潤整個身體， 使人面色光潤， 又能在代謝過程中轉化成熱量， 供給孩子活動中使用，

還能經代謝轉化為腦的結構物資， 擴大腦容量。 因為人腦的50%—80%是脂肪， 而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪， 因此， 給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。

提供植物脂肪的途徑：一是菜中多加些植物油， 但油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品， 如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

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