雖然我們都說減肥是一件不可急於求成的事情， 但是我們都知道,要是能夠找到最科學有效的減肥方法,那麼就可以加快減肥的步驟了,比如說鍛煉就是最科學的方法,而這一鍛煉的方式有很多種， 所以你想要加快減肥的步驟， 那麼就需要選擇最有效的方法， 比如下面推薦的有氧操、游泳以及騎自行車跑步等等， 都是比較健康的鍛煉減肥法。
a各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高，
b游泳
游泳是很好的減肥方法， 也是一種很好的全身性運動， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。
上面所介紹的這些減肥方法， 絕對是天然環保又有效的減肥方法， 而且能夠減肥的同時， 又可以提高我們的身體素質， 這樣對疾病的預防，
