預防牙病要小心 13種行為比吃糖還傷牙

相信很多人都有過蛀牙或牙痛的經歷， 牙齒的好壞與人們的食欲也息息相關。 牙痛了， 怎麼會有心情吃東西？因此在日常生活中， 我們需要好好愛護它。 下面就讓小編來介紹一下各種傷牙的行為。

1、吃很多水果

我們不是要給水果一個不好的名聲， 但像李子， 石榴， 葡萄， 檸檬及酸橙這類水果， 儘管十分富有營養， 但它們都含有高濃度的檸檬酸， 蘋果酸或酒石酸。 這些酸性物質會腐蝕牙齒的琺瑯質。

2、吃很多醃菜， 優酪乳或其它發酵食物

像水果一樣， 優酪乳和醃菜相對具有酸性， 優酪乳中含有乳酸。 牙齒琺瑯質的顯微結構能夠防止常年咀嚼形成的張力所產生的破壞，

同時提供自我癒合能力， 從而防止小的裂痕毀掉整顆牙齒。 如果你經常吃這些食物， 這些高酸性的食物會阻礙口腔為了抵禦自身避免受到侵蝕的功能。

3、常喝汽水、果汁或運動飲料

伴隨著各式各樣的飲料出現之後， 牙醫發現牙釉質受到侵蝕的人也越來越多。 可樂型汽水中含有磷酸， 而非可樂型飲料如參雜檸檬或香橙口味的香檳調酒， 其中含有檸檬酸。 儘管這些飲料中的酸性的PH值相對較高（也就是弱酸性）， 但非可樂型飲料中的檸檬酸已經被證實對牙釉質其實是有害無益的。

4、口渴時， 喝冰汽水

當你口渴的時候， 趕緊喝瓶令人舒暢的冰汽水。 這個主意聽上去不錯，

不是嗎？但當你極度口渴的時候， 你的嘴可能會非常乾燥， 唾液的保護度也降低了。 一旦沒有唾液中和酸性， 喝汽水會是對你牙齒做的最糟糕的事情之一了。 口渴了請喝水吧！

5、一個葡萄酒鑒賞家

由於葡萄酒來源於葡萄， 葡萄是酸性的， 葡萄酒自然也包含了會磨損牙齒琺瑯質的酸。 選擇酸性小的葡萄酒如義大利紅酒， 其對牙齒的侵蝕程度似乎會比法國紅酒或白葡萄酒輕些。 除非你是個專業的葡萄酒品酒師， 否則請不要讓葡萄酒停留在你口腔中太久。 想像一下， 在你牙齒上的嗖嗖而過的葡萄酒， 你是將牙齒“沐浴”在了酸液當中。

6、睡前來一杯

如果你打算喝酒， 流行飲料， 果汁或運動飲料， 請在睡前幾小時前就飲用完畢。

在睡前飲用酸性飲料意味著你的牙齒將有幾小時接觸腐蝕性酸。 記得在睡前刷牙， 但請等到喝完飲料一小時後再去刷。 喝完酸性飲料或吃完酸性食物立即刷牙是不被提倡的， 這時候牙釉質被酸性侵蝕後仍處在脆弱的狀態， 立即刷牙會使牙釉質更易受到機械性磨損和摧殘。 晚上洗漱後不要再用清水漱口， 因為牙膏裡的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。

7、喝止咳糖漿不漱口

眾所周知， 糖會引起齲齒， 但大家通常都會忽略一些“隱形”的糖。 止咳藥大多數含糖， 服止咳糖漿、咽喉含片後， 一定要刷牙或漱口。

8、冷熱交替

熱的食物和生冷食物會刺激牙齦， 引起牙痛。 尤其是有些人習慣嚼冰， 刺激牙齦的同時，

還會磨損牙齒， 甚至使牙齒斷裂。

9、用牙齒開東西

用牙齒開瓶蓋或塑膠包裝雖然很方便， 但牙齒會產生裂紋， 同時還會接觸包裝上的細菌。

10、磨牙

壓力大等會引起睡覺時磨牙， 使牙齒嚴重受損。 磨牙的習慣很難控制， 在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。

11、暴飲暴食

暴飲暴食往往會帶來過量的糖和酸， 導致蛀牙。 另外， 吃零食時口腔分泌的唾液較少， 食物更容易殘留在牙齒上。 尤其是澱粉類食物， 如薯片。 吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘渣， 以減少對牙齒的損害。

12、常喝咖啡、酒

咖啡和葡萄酒會使牙齒變黃， 其中的酸還會使牙齒更容易被染色。

13、不當吃蘋果

如果吃蘋果速度太慢或用牙齒啃，

其中酸性物質就會傷害牙齒。